Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Физкульт-привет » Начни утро правильно упражнения для пробуждения

Начни утро правильно упражнения для пробуждения

Как правильно пробуждаться по утрам и как лучше начинать свое утро, чтобы чувствовать себя весь день легко и непринужденно? Недаром говорится, «как утро начнешь, так и день проведешь!»
Утренние упражнения
Принято считать, что лень — это всепоглощающее зло. Но, в каждом из нас, хотели бы мы этого или нет, живет капелька лени. И как это не парадоксально звучит, но по утрам именно лень — наш союзник в борьбе за дневное счастье. Если у человека нет этой самой капельки лени, то он только заслышав звон будильника, вскакивает, как солдат в армии, и вперед… А потом, то в одном месте ломит, то в другом болит…
Но, вот основная масса людей не любит вскакивать по сигналу, а обожает поваляться, понежиться в постельке, хотя бы несколько минут. И оказывается, эта самая слабость, наша маленькая лень идет нам на пользу. Почему? Это время нужно нашим мышцам, чтобы проснуться и настроиться на хороший день!
Интернет журнал «По-женски» хотел бы вам предложить несколько упражнений, благодаря которым, хорошее настроение не покинет на протяжении всего дня!
Не спешите отмахиваться руками и ногами! Эти упражнения можно выполнять лежа в кровати! И они не займут много времени.

Упражнения: «Начни утро правильно!»

  • Лежа в кровати, стараясь задействовать все мышцы — потянитесь. Расслабьтесь, и снова потянитесь. Итак, 8-10 раз.Несложно? Тогда переходим ко второму упражнению.
  • Поднимаем руки над головой, сжимаем и разжимаем кулаки. Думаю 10 раз достаточно. Затем по 10 раз крутим запястьями в одну сторону, затем в другую. И в заключении просто потрясем кистями.
  • Руки проснулись, теперь надо разбудить ноги.Вытягиваем ноги. слегка приподняв стопы вращаем ими по часовой стрелке, затем против. Повторяем по 10 раз.
  • Сгибаем ногу так, чтобы коленка касалась груди, а пятка, соответственно, попе. Затем резко выпрямляем ногу и опускаем. Проделываем 10 раз одной ногой, и 10 раз другой. В По конце потяните ягодицы к пяткам, как будто бы хотите отползти назад.

Если у вас по утрам кружится голова, можно делать следующие упражнения:

  • Болшим и указательным пальцем слегка зажмите уши (ухо должно находиться между пальцами), а ладонями проведите 20 раз сверху вниз.
  • Закройте глаза, согните большие пальцы и легкими круговыми движениями, помассируйте глазные яблоки.
Этот массаж снимет напряжение и улучшит зрение.

Переходим к телу.

  • Лежим ровненько на кровати. Спина ровная и прижатая к кровати: на вдохе поднимаем голову и ноги, а на выдохе ноги прижимаем к животу. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 10-15 раз.
  • Круговыми движениями по часовой стрелке помассируем живот. Затем несколько раз втянем и выпятим живот. Этим самым разгоним застоявшуюся кровь и желчь, а также это упражнение стимулирует циркуляцию нимфы.

А вот теперь можно вставать с кровати. И здесь не спешите. Опустите ноги и сядьте. Спина прямая, ноги скрестите. Проделайте медленно движение головой вправо и влево. После этого наклоняем голову вперед, подбородок прижимаем к груди. Откидываем голову назад, поднимаем и тоже несколько раз.
Расслабились, встали… Но не спешите сразу в душ. Загляните сначала на кухню и медленными глотками выпейте стакан воды. Вот теперь самое время в ванную. Примите контрастный душ

После душа плотно завтракаем.

После 10 дней правильного пробуждения, вы не только почувствуете прилив сил, но и увидите, что мышцы стали крепкими, а хорошее настроение не покидает весь день!


© Женский журнал «По женски» | Физкульт-привет

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет

Написать ответ