Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Физкульт-привет » Красивая грудь, специальные упражнения

Красивая грудь, специальные упражнения

Пышногрудые красавицы – мечта художников и поэтов. К счастью сегодня любая красавица легко может превратить свою грудь в мечту поэтов и исправить все недостатки с помощью специальных упражнений.

Женская красивая грудь чарует, манит! И какой женщине не хочется ловить на себе волнующие мужские взоры. Но даже самая красивая грудь со временем может потерять свои привлекательные формы, поэтому каждая женщина должна заботиться о своей груди. Сорт и специальные упражнения – это золотое правило для сохранения красивой груди и для исправления ее недостатков.
Упражнение первое «Облегченные отжимания»
krasivaja_grud1
Исходное положение: встать на колени перед стулом, расстояние при этом должно быть приблизительно полметра.
Опереться руками о край стула и выполнить отжимания.
Упражнение второе «Крыло»
krasivaja_grud2
Исходное положение: встать на колени.
Оперевшись на правую руку выполнить наклон вправо, при этом левую руку поднять вверх. Вернуться в исходное положение. Повторить наклон влево, исходное положение, наклон вправо и т.д.
Упражнение третье «Рывки»
krasivaja_grud3
Исходное положение: лежа на спине развести руки с гантелями в стороны. Поднять руки вверх перед грудью, затем развести в стороны и опустить. Повторить 2-3 раза.
Упражнение четвертое «Сложные отжимания»
krasivaja_grud4
Исходное положение: Встать на колени перед стулом, ноги как можно дальше от стула, руками опереться о край стула. Выполнить отжимания.
Упражнение пятое «Объятия»
krasivaja_grud5
Исходное положение: Стоя, обхватить себя руками за плечи. Плавно поднимать и отпускать локти.
Упражнение шестое «В домике»
krasivaja_grud6
Исходное положение: поднять руки над головой, сомкнув ладони, слегка согнув руки в локтях. Слегка сдавливая ладони отпускать и поднимать руки.
Упражнение семь «Круги»
krasivaja_grud7

Исходное положение: встать, ноги на ширине плеч. Правая рука на бедре, левую руку поднять вверх и описывать ей круги. Затем поменять руки.
Упражнение восемь «отжимание от стены»
krasivaja_grud8
Исходное положение: Встать к стене на расстояние вытянутых рук. Руки поднять до уровня плеч, ладони положить на стену. Левой ногой сделать шаг назад, подтянуть к ней правую ногу. Приподняться на носки, выполнять отжимания от стены.
Упражнение девятое «Тянем-потянем»
krasivaja_grud9
Исходное положение: встать, спина прямая, плечи расправлены. Поставить пальцы рук на плечи, при этом локти смотрят в стороны. Медленно развести руки в стороны, как бы растягивая резинку. Сомкнуть лопатки, затем вернуться в исходное положение.
Упражнение десятое «Подъем»
krasivaja_grud10
Для этого упражнения понадобятся гантели.
Исходное положение: встать, спина прямая, руки вдоль тела. Медленно поднять руки вверх перед собой, затем опустить медленно руки.
Выполняя ежедневно упражнения, можно не только сделать красивой грудь, но и улучшить осанку, укрепить мышцы, а также улучшить работу легких.
Успехов вам!

Источник: Лечебник

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет

8 | Отзывы: “Красивая грудь, специальные упражнения”

  1. Юлия:

    Какая женщина не мечтает о красивой груди? Я тоже мечтаю, поэтому буду пробовать делать все эти упражнения. Хорошо, что мне попалась на глаза эта статья.

  2. Екатерина:

    Хороший комплекс упражнений особенно для женщин, потерявших прежнюю форму груди после беременности и кормления. «Крыло» и «круги» раньше не видела, попробую.

  3. Наталья:

    Я заметила снижение упругости груди из-за резкого снижения веса. Обидно, что становясь изящнее и стройнее, грудь меняется не в лучшую сторону. Буду надеяться, что комплекс упражнений, приведенный в статье, поможет восстановить прежнюю формы груди.

  4. Татьяна:

    Очень полезные упражнения! У меня после родов грудь уменьшилась с 48 по 44 размер и сильно обвисла. Каждый день делала такие упражнения. Сейчас все замечательно, карандаш падает (это тест такой: поместить под грудь карандаш, если не падает — надо подтянуть).)) Главное — запастись терпением.

  5. Алсу:

    Больше размером от упражнений грудь не станет, а вот упругой станет — это точно. Если у вас есть возможность, то лучше конечно пойти в тренажерный зал — эффект будет больше от работы с весами. Ну и конечно же, упражнения должны быть не только на грудь, а на все мышцы.

  6. Александра:

    Конечно, красивая и упругая грудь — это мечта каждой девушки (да и мужчины =)). Я всегда была довольна размером и формой, особенно сейчас, когда кормлю грудью. Боюсь даже представить, что она потеряет свою форму. Поэтому, с помощью упражнений буду делать все возможное для поддержания формы))

  7. таня:

    Довольно простые и несложные упражнения.Их хорошо выполнять в домашних условиях.Никогда не мешает позаниматься физическими упражниями для себя,для своего тела.Нравится себе-это главное

  8. Катя:

    Упражнения на самом деле помогают сделать грудь свою подтянутой, а значит сексуальной и привлекательной!!!

Написать ответ