Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Физкульт-привет » Как сбросить лишний вес, сидя на диване – упражнения для похудения

Как сбросить лишний вес, сидя на диване – упражнения для похудения

Килограммы, килограммы… Килограммы колбасы – хорошо! Килограммы – яблок еще лучше! А килограммы лишнего веса это ужасно!
упражнения для похудения
Сенсация! Нет изнурительных диет, нет многочасовых занятий в тренажерном зале! А, что есть? Как сбросить лишний вес? Есть упражнения для похудения, сидя на диване перед телевизором! Это шутка? Нет! Это реально!

Упражнения, которые помогут вернуть форму

Небольшой и несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно, пока килограммы не начнут таять на глазах. Лишний вес не просто не красиво, но еще и вредно для здоровья. А здоровье – это наше богатство, которое надо беречь.

Первое упражнение

Прощаемся с животиком

Животик красит женщину, тогда, когда она беременна и готовится стать мамой. Остальных женщин, а мужчин тем более, он, пусть грубо будет сказано, «уродует».

Итак, садимся на «тренажер». Тренажер у нас диван. Садимся на краешек дивана, на затылке соединяем руки в замок и опускаем голову. Сделав глубокий вдох, затем выдох и при этом опустить голову и плечи, как бы скручиваясь вовнутрь. Важно при этом изо всех сил напрячь пресс. Упражнение следует повторить 30 раз.

Результат не заставит себя долго ждать. А что будет в результате? В результате пресс будет подкачен, а жировые отложения «растают».

Второе упражнение

Подтягиваем ягодицы, убираем бедра

Теперь немного полежим на правом боку. Левую ногу вытягиваем, а правую слегка сгибаем в колене. Поднимаем и опускаем левую ногу. Выполняем упражнение 15-20 раз, затем меняем ноги: правую ногу вытягиваем, а левую сгибаем и поднимаем и опускаем, также 15-20 раз.

Это упражнение можно выполнять, даже тогда вы смотрите любимый сериал.

Третье упражнение

Расстаемся с жиром на боках

Полежали, хватит! Теперь садимся, скрестив ноги. В руки берем полотенце и поднимаем их над головой.

Итак, вытянув руки над головой, делаем наклоны туловища вправо, влево. Повторяем наклоны 40 раз.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего жира на боках и не только. А еще что? Смоделировать талию, а это так важно для женщины.

Четвертое упражнение

Тренируем заднюю часть плеча

А теперь будем тренировать руки, а именно трицепс, то есть заднюю часть плеча.

Для этого упражнения понадобится бутылка с водой, «полторашка».

Взяв в руки бутылку с водой, садимся на край дивана и поднимаем руки с бутылкой над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки в локтях. Выполняем 20 раз.

Пятое упражнение

Расслабление

Прочь дурные мысли, вы молоды, красивы и полны энергии.

Для данного упражнения нужно сесть в позу лотоса. Положить руки на колени, при этом спина должна быть абсолютно прямой. Закрыв глаза, концентрируем свое внимание на дыхании и полностью расслабляемся.

Легко даются упражнения? Можно увеличить число повторений.

Вперед, за здоровый образ жизни, за осиную талию!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет

6 | Отзывы: “Как сбросить лишний вес, сидя на диване – упражнения для похудения”

  1. Юлия:

    Некогда бегать в спортзал, поэтому выполняю упражнения дома. Узнала нечто новое и полезное, понравилось самое первое упражнение.

  2. Нотыка:

    Вы меня приятно удивили, ведь даже не думала, что так приятно заниматься спортом, да при этом еще и худеть. Уже два дня выполняю все упражнения, пускай я еще кг не скинула, но появилась какая-то внутренняя энергия, настроение прекрасное. Спасибо, Вам.

  3. kanitel:

    Давно тренируюсь с полторашками, остальные упражнения тоже классные. Отличная тренировка, можно устроить ее при просмотре вечернего фильма.

  4. Инга:

    Делать упражнения, конечно, хорошо. Но без пересмотра рациона они не помогут избавиться от лишних килограммов. Мне никакие упражнения не помогали, пока не стала меньше есть и не исключила сладкое и мучное.

  5. КОТ:

    Можно сидеть на диване и ничего не делать вообще, но при этом худеть. Потому что главное не «что делать», а «чего не делать». Не жрать!!!

  6. alenkaha:

    Многие из нас хотят ничего не делать, кушать всё что хочется и не поправляться! Но судя по себе, не поправляемся мы до определённого возраста, а потом не успеешь оглянуться, а в любимые вещи не входишь! Все же нужно сдерживать себя в еде. А также обязательно выполнять физические упражнения, они помогут подтянуть тело и вернуть былую красоту! Главное терпение и сила воли на все это!

Написать ответ