Фитнес избавит от боли

Внезапно, нежданно и негаданно  дико заболела спина, да так что все мысли улетели, лишь одна свербит мозг: «Как избавиться от дикой боли»?

Так уж повелось, что при малейшей боли рука сама самопроизвольно тянется к аптечке… А уж сильную боль мало кто сможет вытерпеть, да и не надо этого делать! Только не стоит сразу за лекарства браться, утихомирить боль помогут простые упражнения или как принято сейчас называть лечебный фитнес.

Виноват  гнев, страх и стресс

70% всех проблем с позвоночником, по словам немецких ученых, связаны красной нитью с чувством страха, гнева и стрессом.

Когда человек сердится, тревожится, нервничает,  он неосознанно начинает выполнять несколько дел одновременно. А мозг в ответ  частенько ошибается и принимает все это за сигнал бедствия. Мышцы получив сигнал опасности напрягаются. Страдают в первую очередь шея, спина и плечи. А если человек еще и мало двигается, допустим, сидит целыми днями за компьютером, ему стопроцентно гарантированы сильные боли.

Снять напряжение и боль, помогут упражнения.

Стряхнем проблемы

Задача данного упражнения расслабить мышцы, ну а вместе с этим стряхнуть навалившиеся проблемы.

Исходное положение: Встать прямо, ноги на ширине плеч

1.Медленно наклониться вперед, коснувшись руками пола

2.Глубокий вдох

3.Выдох

4.Потрясти руками 10 секунд

5.Вернуться в исходное положение

Снимаем боль в пояснице

Что-то разболелась поясница, ноющая боль пронзает все тело, что делать? Остановить руку, тянущуюся к обезболивающим  лекарствам и…

Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и обхватив ноги руками, поднять голову. В таком положении аккуратно и медленно секунд 30-60 покачиваться.

Опустить голову, плечи на месте, а бедрышками подвигать: вправо-влево.

Против стресса и мышечного напряжения

Исходное положение: встать на колени, положив руки на пол перед собой

1.Ягодицы опустить на колени

2.Коснутся пола лбом

3.Руками потянуться вперед, не отрывая ягодиц от пяток

4.Почувствовать позвоночник, как он вытягивается позвонок за позвонком

5. Задержаться в таком положении секунд 30-60.

Данные упражнения помогут не только справиться с болью, но помогут обрести покой и душевное равновесие.