Уютный журнал По-женски

Главная » Физкульт-привет » Фитнес для ленивых, всего одно упражнение для идеальной фигуры

Фитнес для ленивых, всего одно упражнение для идеальной фигуры

Всего одно простое упражнение способно зарядить энергией и достаточно легко потерять пару лишних килограммов! И, что больше всего радует… выполнять его можно лежа на диване! Правда, каждый день… fitnes-dlja-lenivih-fono-1 «Для человека идеален тот вес, при котором он чувствует себя прекрасно и ощущает себя здоровым». И все же… Приятно иметь красивую, подтянутую фигуру! Est-ce pas? (Не правда ли?) Ради стройной фигуры одни люди отказываются от вредных продуктов, другие упорно занимаются на тренажерах, но не все способны идти на жертвы. К счастью, существует фитнес для ленивых, можно держать в форме фигуру, сбросить лишний вес, сидя на диване и даже лежа! Для самых занятых и самых ленивых есть одно очень эффективное упражнение.

Элементарно просто…

Простое упражнение, но… задействует мышцы живота, задней поверхности бедра, рук, ног и при всем этом дает еще потрясающий эффект растяжки. Упражнение – мечта!

Шаг первый

fitnes-dlja-lenivih-fono-2 Лечь на живот на любую поверхность, на которой можно вытянуться во весь рост: кровать, диван, пол…

Шаг второй

Вытянуть прямые руки и ноги вперед. Ладони рук развернуть во внутрь, напрячь мышцы пресса.

Шаг третий

Глубокий вдох, руки, торс и ноги прямыми поднять вверх. В таком положении задержаться на несколько секунд, затем медленно опуститься в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз, пока не появится усталость в мышцах и моральное удовлетворение. А теперь лечь на спину, вытянуть руки вверх и хорошенько потянуться. Кстати с растяжки можно и начинать, и заканчивать упражнение. Все элементарно просто!
Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет