Частое онемение рук? Поможет гимнастика и массаж
Неприятные ощущения, покалывание, «мурашки», онемение, а то и дикая боль в конечностях неприятное явление знакомое многим.
Затекают, немеют руки, слушаться не хотят, каждый человек хотя бы раз в жизни испытал это на себе.
От чего это бывает? Обращаться ли к врачу или подождать когда само пройдет?
Онемение рук или, говоря медицинским языком парестезия, одно из наиболее часто встречаемых явлений.
Из-за чего бывает онемение рук
«Парестезия — один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек».
Может быть проходящая парестезия, обусловленная механическим раздражением нерва или при временном нарушении кровоснабжения конечности. А может быть и хронической. Хроническая парестезия может быть симптомом поражений различных отделов нервной системы, может быть и осложнением заболеваний уже имеющихся, к примеру, при атеросклерозе или сахарном диабете. Парестезия возникает и при инсульте.
Если вы заметили онемение рук, первое, что нужно сделать, это посетить врача.
Гимнастика для сосудов при онемении рук
Гимнастика для сосудов может помочь справиться с онемением рук.
1. Исходное положение:
Лечь на спину, подложив подушку (желательно твердую), либо валик под голову. Позвоночник должен оставаться прямым на протяжении всех упражнений.
Руки и ноги поднять вверх, держа их под прямым углом к туловищу. Выпрямить подошвы ног, сделав их параллельными полу.
Не меняя положения, потрясти руками и ногами. Трясти пока не устанете. Во время тряски можно поворачивать стопы внутрь и наружу.
2. Исходное положение:
Лечь на бок, валик под головой.
Поднять руку и ногу под углом 30 градусов относительно тела. Позвоночник прямой. Рукой и ногой производить колебательные движения. Затем лечь на другой бок и повторить тоже самое рукой и ногой с другой стороны .
3.Исходное положение:
лечь на живот, согнув ноги в коленях. Представьте себе, что ноги превратились в тростник и свободно, словно от ветра колыхаются. Сгибать и разгибать ноги.
4. Исходное положение:
лечь на спину. Расслабиться, представить себе, что тело внутри абсолютно пустое, и оно стало, невесомым и легким.
Согнув ноги в коленях, подтянуть пятки к ягодицам, не отрывая от пола. Медленно поднять голову и потянуться ладонями к коленям. Взявшись за колени, зафиксировать положение и как можно дольше постараться продержаться в этом положении, расслабиться. Упражнение выполнять 1-2 минуты.
Массаж рук при онемении
Массаж рук стимулирует работу капилляров, снимает спазмы нервного напряжения и сосудистой системы.
Взять в руки любые шарообразные предметы с фактурной поверхностью, например мячики для животных либо грецкие орехи.
Шарообразные предметы катать в ладонях рук.
Далее сделать массаж пальцев.
Указательным и большим пальцем правой руки перетереть все пальцы от кончиков до основания левой руки.
Затем пальцами левой руки перетереть пальца правой руки.
Так же хорошо помогают при онемении рук контрастные ванночки.
Я часто и много работаю за компьютером, и бывает такое, что руки немеют. Попробую воспользоваться советами из этой статьи. Думаю, что массаж и гимнастика мне помогут.
Я работаю в банке кассиром, часто считаю деньги и сижу за компьютером. Иногда бывает такое ощущение, будто левая рука сама по себе, как будто кровь отступает. Меня это немного пугает. Теперь постараюсь делать эту гимнастику, надеюсь, что поможет!
У меня такое бывает в зимнее время, наверное не хватает витаминов. Врач сказал, что это от перепадов давления. Но я думаю зарядка в этом тоже хорошо поможет, кровь от движения будет сильнее приливать в кончности, и не так будут неметь.
Попробовала массаж рук, онемение и боль стали заметно исчезать. Отличный метод лечения, да к тому же еще и приятный, расслабляющий.
У меня часто такое бывает особенно по ночам. По опыту знаю, что как только начинаю заниматься пилатесом, особенно упражнения на растяжку помогают, онемение исчезает.