Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Физкульт-привет » Частое онемение рук? Поможет гимнастика и массаж

Частое онемение рук? Поможет гимнастика и массаж

Неприятные ощущения, покалывание, «мурашки», онемение, а то и дикая боль в конечностях неприятное явление знакомое многим.
Затекают, немеют руки, слушаться не хотят, каждый человек хотя бы раз в жизни испытал это на себе.

От чего это бывает? Обращаться ли к врачу или подождать когда само пройдет?
Онемение рук или, говоря медицинским языком парестезия, одно из наиболее часто встречаемых явлений.
Из-за чего бывает онемение рук

«Парестезия — один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек».

Может быть проходящая парестезия, обусловленная механическим раздражением нерва или при временном нарушении кровоснабжения конечности. А может быть и хронической. Хроническая парестезия может быть симптомом поражений различных отделов нервной системы, может быть и осложнением заболеваний уже имеющихся, к примеру, при атеросклерозе или сахарном диабете. Парестезия возникает и при инсульте.
Если вы заметили онемение рук, первое, что нужно сделать, это посетить врача.
при онемении рук

Гимнастика для сосудов при онемении рук

Гимнастика для сосудов может помочь справиться с онемением рук.

1. Исходное положение:

Лечь на спину, подложив подушку (желательно твердую), либо валик под голову. Позвоночник должен оставаться прямым на протяжении всех упражнений.
Руки и ноги поднять вверх, держа их под прямым углом к туловищу. Выпрямить подошвы ног, сделав их параллельными полу.
Не меняя положения, потрясти руками и ногами. Трясти пока не устанете. Во время тряски можно поворачивать стопы внутрь и наружу.

2. Исходное положение:

Лечь на бок, валик под головой.
Поднять руку и ногу под углом 30 градусов относительно тела. Позвоночник прямой. Рукой и ногой производить колебательные движения. Затем лечь на другой бок и повторить тоже самое рукой и ногой с другой стороны .

3.Исходное положение:

лечь на живот, согнув ноги в коленях. Представьте себе, что ноги превратились в тростник и свободно, словно от ветра колыхаются. Сгибать и разгибать ноги.

4. Исходное положение:

лечь на спину. Расслабиться, представить себе, что тело внутри абсолютно пустое, и оно стало, невесомым и легким.
Согнув ноги в коленях, подтянуть пятки к ягодицам, не отрывая от пола. Медленно поднять голову и потянуться ладонями к коленям. Взявшись за колени, зафиксировать положение и как можно дольше постараться продержаться в этом положении, расслабиться. Упражнение выполнять 1-2 минуты.

Массаж рук при онемении

Массаж рук стимулирует работу капилляров, снимает спазмы нервного напряжения и сосудистой системы.
Взять в руки любые шарообразные предметы с фактурной поверхностью, например мячики для животных либо грецкие орехи.

Шарообразные предметы катать в ладонях рук.
Далее сделать массаж пальцев.

Указательным и большим пальцем правой руки перетереть все пальцы от кончиков до основания левой руки.

Затем пальцами левой руки перетереть пальца правой руки.
Так же хорошо помогают при онемении рук контрастные ванночки.

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Физкульт-привет

5 | Отзывы: “Частое онемение рук? Поможет гимнастика и массаж”

  1. НаталиМ:

    Я часто и много работаю за компьютером, и бывает такое, что руки немеют. Попробую воспользоваться советами из этой статьи. Думаю, что массаж и гимнастика мне помогут.

  2. Лиза:

    Я работаю в банке кассиром, часто считаю деньги и сижу за компьютером. Иногда бывает такое ощущение, будто левая рука сама по себе, как будто кровь отступает. Меня это немного пугает. Теперь постараюсь делать эту гимнастику, надеюсь, что поможет!

  3. Лика:

    У меня такое бывает в зимнее время, наверное не хватает витаминов. Врач сказал, что это от перепадов давления. Но я думаю зарядка в этом тоже хорошо поможет, кровь от движения будет сильнее приливать в кончности, и не так будут неметь.

  4. Евгения:

    Попробовала массаж рук, онемение и боль стали заметно исчезать. Отличный метод лечения, да к тому же еще и приятный, расслабляющий.

  5. Марина:

    У меня часто такое бывает особенно по ночам. По опыту знаю, что как только начинаю заниматься пилатесом, особенно упражнения на растяжку помогают, онемение исчезает.

Написать ответ