Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Японская бессолевая диета по-русски

Японская бессолевая диета по-русски

Японская бессолевая диета разработана японскими специалистами, но к традиционной японской кухне не имеет никакого отношения. Японцы употребляют в пищу много морепродуктов, и риса, но никогда не пьют много кофе.
японская бессолевая диета Предложенная методика в среднем длится от 10 до 14 дней. Для соблюдения бессолевой диеты, из повседневного рациона необходимо полностью исключить мучные, кондитерские изделия, а также сахар, соль и алкоголь.
Сахар исключаем потому, что это простые углеводы, имеют свойство очень быстро накапливать жир в организме.
Соль задерживает жидкость в организме. А алкоголь замедляет обмен веществ и мешает выводу токсинов из организма.
Избыточное употребление мучных и кондитерских продуктов наносит вред организму. При использовании диет не рекомендуется вообще включать в пищу.
Японская бессолевая диета включает следующие продукты:

  • рыба,
  • мясо,
  • Из овощей, такие как морковь, капуста, помидоры. А из фруктов понадобятся яблоки.

Меню японской бессолевой диеты

Понедельник

Завтрак

Кофе черный без сахара

Обед

Салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. 2 яйца, сваренные вкрутую. Сок томатный.

Ужин

Отварная рыба

Вторник

Завтрак

Черный кофе без сахара, 1 сухарик.

Обед

Овощной салат с растительным маслом. Отварная либо печеная рыба.

Ужин

100 г говядины отварной, стакан кефира.

Среда

Завтрак

Черный кофе, сухарик.

Обед

Печеный кабачок

Ужин

200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом, 2 яйца.

Четверг

Завтрак

Черный кофе без сахара

Обед

Салат из вареной моркови, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра, 1 сырое яйцо.

Ужин

2 яблока

Пятница

Завтрак

Салат из сырой моркови, заправленный соком лимона.

Обед

Запеченная или отварная рыба, стакан томатного сока.

Ужин

Фрукты

Суббота

Завтрак

Несладкий чай

Обед

200 г вареной говядины, фрукты

Ужин

Салат овощной, отварные крабы

Воскресенье

Завтрак

Салат из моркови, заправленный лимонным соком

Обед

Печеная рыба, стакан томатного сока

Ужин

Яблоки
Последующие дни повторяем предыдущие дни.
Соблюдая японскую бессолевую диету необходимо (а это очень важно) придерживаться всех правил. Никаких перекусов не допускается. Без ограничения можно пить минеральную или кипяченую воду (читайте также японская диета на 13 дней).

Плюсы бессолевой японской диеты

1.Быстрая потеря веса
2.Стабилизация обмена веществ.

Минусы японской бессолевой диеты

1.В этой диете мало витаминов и макроэлементов
2.Людям с заболеваниями сердечнососудистой, эндокринной и пищеварительной систем диета противопоказана.

Мнение врачей о японской бессолевой диете

Врачи сходятся к мнению, что сбрасывать вес нужно постепенно. Японская диета позволяет за 10-14 дней избавиться на 7-8 кг. Значит, эта диета может нанести сильный вред организму, если использовать ее часто. Врачи не рекомендуют проводить эту диету чаще двух раз в год. Выход из японской диеты должен быть постепенным. Если соблюдать правила выхода из диеты и правильного питания, то результат будет долгим и прочным. К тому же японская бессолевая диета стабилизирует обмен веществ.


© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

10 | Отзывы: “Японская бессолевая диета по-русски”

  1. Тая:

    Я много читала и слышала, что употребление соли во время любой диеты нужно ограничивать, просмотрела эту диету и поняла, что она как раз мне подходит, нужно попробовать обязательно, я думаю, что у меня все получится. Свежие овощи и фрукты, а также печеная рыба дадут положительные результаты на организм.

  2. Ольга:

    Отличная диета! Важно, что разрешены овощи и фрукты (клетчатка, да и вкусно), к тому же доступные. Когда питаешься с отказом от соли — худеешь однозначно, уходит лишняя вода, это достоверно. А кофе с утра — мммм, как хорошо, что разрешен. :) С мамой однажды сидели на этой диете, но неправильно вышли, наелись до отвала после диеты. Зато все 2 недели — легкость, есть не хотелось вообще. Единственное неприятное для меня блюдо — вареная морковь без соли.

  3. Елена:

    Довольно жесткая диета, но тех, кто выдержит такие условия непременно ждет успех. К тому же от нее не предвидится никакого вреда организму, а только польза.

  4. Инга:

    Основа японской диеты опять же низкокалорийная пища. И конечно же вы похудеете, ведь калорий поступает меньше, чем теряется — в любом случае.
    Но нужно также помнить, что постоянно придерживаться такой диеты нельзя — это может плохо отразиться на здоровье.

  5. Anna:

    Кто-нибудь пробовал эту диету? Как успехи??

    • Елена:

      А вы не спрашивайте, а пробуйте, если противопоказаний нет и более менее вам симпатична, то вперед, главное это желание!

  6. Lolla:

    Я давно хотела найти идеальную для себя диету, перепробовала много вариантов, но все не «то». Одни диеты обещают стремительную потерю в весе, другие состоят из таких «заморских» продуктов,которые в небольшом городе днем с огнем не сыщешь. О бессолевой диете читала давно, да и специалисты с экрана телевизора советовали. Решила попробовать, весна совсем близко и мне, как и любой девушке хочется выглядеть хорошо. Плюсы в диете: в первые 3 дня замечаешь легкость,за счет того, что из рациона исключается соль, вода покидает организм(а это значит — кг мгновенно), довольно сбалансированный рацион, доступные продукты. Минус для меня одни — запрет сладостей, ибо я сладкоежка. Но диета стоит того,что бы поробовать. Результат меня порадовал, — 3,5 кг, без особых усилий. Но не стоит забывать, что в любой диете уместны физические нагрузки.

  7. Astra:

    Хорошая диета, чем-то похожа на японскую 13 дневную. Я в прошлом году сидела на такой, результатом осталась довольна. Если держать себя в тонусе и не переедать, то никакие диеты не нужны за исключением специальных.

    • АНЯ:

      А чем японская бессолевая диета отличается от просто японской 13 дневной по мимо продуктов???

  8. Оксана:

    Девочки, хочу сказать, что диета действительно работает. Я испытала ее на себе. На третий день страшно хотелось чего либо сладкого, либо селедки, но на 4 день стало легче. За 2 недели похудела на 8 кг. Так что если очень надо терпите и все получится.

Написать ответ