Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Творог для талии или творожная диета для похудения

Творог для талии или творожная диета для похудения

Творог и диета, как брат и сестра. Говоря о твороге, в голове возникают мысли о диете, подумали о диете – перед глазами творог.
Творог для талии или творожная диета для похудения
Творожная диета одна из самых популярных. Кто интересно ее придумал? А это – тайна! Точнее неизвестно, да и это не главное. Главное, что она работает! Творожная диета эффективно и быстро снижает вес, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет кости, ногти и волосы. В пользе творога, никто и не сомневается, равно как и в творожной диете. Она была и остается на пике моды.

Примерное меню для творожной диеты:

Понедельник

Завтрак

100 г овсяной каши, сваренной на воде, 1 стакан сока грейпфрута

Второй завтрак

Яблоко

Обед

Творожный салат, 1 кусочек зернового хлеба, зеленый чай.

Полдник

Апельсин

Ужин

100 г отварного мяса, отварная цветная капуста, зеленый чай

Вторник

Завтрак

Кукурузные хлопья с молоком, зеленый чай

Второй завтрак

Стакан свежеприготовленного яблочного сока

Обед

Творожная запеканка, зеленый чай.

Полдник

Груша

Ужин

Овощной суп, кусочек хлеба грубого помола, зеленый чай

Среда

Завтрак

200 г творога с клубникой, кофе без сахара

Второй завтрак

Яблоко печеное

Обед

Сырники диетические, травяной чай.

Полдник

Грейпфрут

Ужин

Отварная рыба, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай

Четверг

Завтрак

Мюсли с творогом, кофе

Второй завтрак

Апельсин

Обед

2 бутерброда с творожной массой и зеленью, зеленый чай

Полдник

Овощной сок

Ужин

Овощной суп, кусочек хлеба, зеленый чай с чайной ложкой меда.

Пятница

Завтрак

Фруктовый салат, обезжиренный творог, отвар шиповника

Второй завтрак

Фрукты

Обед

Салат овощной с творогом, имбирный чай.

Полдник

Печеное яблоко

Ужин

Отварная говядина, 1 огурец, 1 кусочек зернового хлеба, травяной чай

Суббота

Завтрак

Овсяная каша с орехами, несладкий чай

Второй завтрак

Фрукты (любые)

Обед

Творожная запеканка, травяной чай

Полдник

Яблочный сок, 2 крекера

Ужин

Овощной салат, рыба, приготовленная на пару, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак

Творог с клубникой, 1 кусочек цельнозернового хлеба, чай без сахара

Второй завтрак

Печеное яблоко с медом

Обед

Сырники диетические, зеленый чай

Полдник

2 мандарина

Ужин

Кальмары, фаршированные цветной капустой, имбирный чай.

Рецепты творожных блюд

Творожный салат

Понадобится:

150 г творога
1 небольшой огурец
20 г кинзы
20 г укропа
20 г базилика
20 г петрушки

Способ приготовления:

Зелень промыть и мелко порубить. Огурец помыть и натереть на крупной терке. Перемешать зелень и огурец с творогом.

Творожная запеканка

Понадобится:

200 г творога
1 яйцо
Зелень: укроп, петрушка, лук.

Приготовление:

Зелень промыть и мелко нашинковать. Яйцо добавить в творог, взбить. Зелень добавить в творожную массу и перемешать. Затем выложить в форму, поставить в хорошо разогретую духовку и запечь до готовности.

Диетические сырники

Понадобится:

200 г творога
20 г кураги
20 г изюма
1 яйцо

Способ приготовления:

Промыть изюм и курагу, мелко порубить, смешать с творогом. Добавить яйцо и перемешать. Полученную массу выложить в формочки, поставить в разогретую духовку и запекать до готовности.

Салат овощной с творогом

Понадобится:

200 г творога
1 болгарский перец
1 помидора
1 столовая ложка сметаны
Зелень
Соль, перец

Способ приготовления:

Промыть и нарезать перец и помидор небольшими кусочками, смешать с творогом. Туда же добавить промытую и мелко шинкованную зелень, посолить, поперчить. Заправить сметаной.

Бутерброд с творожной массой и зеленью

Ингредиенты:

100 г творога
20 г нежирной сметаны
Зелень, любая, в том числе и зеленый лук
Цельнозерновой хлеб

Приготовление:

Промыть и мелко пошиковать зелень. Смешать творог со сметаной и зеленью. Полученную массу нанести на тонко порезанный хлеб.
Нет, аллергии на молочные продукты? А с врачом посоветовались?
Тогда худейте на здоровье!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

7 | Отзывы: “Творог для талии или творожная диета для похудения”

  1. Янина:

    Творог люблю, кушаю регулярно, не знала, что есть творожная диета. Вроде читала статью внимательно, но нигде не уточняется, какой жирности должен быть творог, наверное, это важно.

    • Вика:

      Вполне согласна в том, что нигде не говорится о жирности творога. Если это творог из магазина, то на упаковке указывается его жирность. А если домашний с рынка, то только по вкусу можно определить.

  2. Наталья:

    Творожная диета идеально подходит для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Творог, конечно же, должен быть обезжиренным. Очень часто во время соблюдения диеты мы не осознаем, что наш организм теряет полезные вещества, в том числе и кальций. Отображается недостаток кальция в первую очередь на состоянии волос и ногтей

  3. Екатерина:

    Интересная диета! Сначала прочитав название диеты подумала, что придется есть творог на завтрак, обед и ужин семь раз в неделю, но нет в меню диеты кроме творога есть и овощи, и фрукты, рыба, мясо. И, это хорошо, думаю, что мало кто выдержал бы питаться одним творогом.

  4. Наталья:

    Янина, для творожной диеты больше подходит творог с жирностью 3-4%. Совсем обезжиренный плохо усваивается организмом и лишает его необходимых питательных веществ. А творог с жирностью больше 9% сводит все результаты диеты на нет. Теперь насчёт диеты — на мой взгляд, отличный вариант. До сих пор мне встречались только рецепты, где целый день надо есть один творог, иногда с добавлением молока, кефира или фруктов. Просидеть на такой диете неделю очень тяжело. Во-первых, один и тот же продукт приедается, во-вторых, при любой монодиете организм недополучает полезные вещества, поэтому ухудшается самочувствие. В предложенном варианте радует разнообразие. Есть всё необходимое для полноценного питания. Кстати, считается, что творожная диета не только служит профилактикой остеопороза, но и улучшает состояние нервной системы.

  5. Полина:

    Если творог используется для похудения, то — он должен быть минимальной жирности. Хотя, диетологи говорят, что для организма полезен этот продукт с жирностью 9%. Строгая монодиета на твороге эффективна для похудения, но длительно ее придерживаться не стоит.

  6. Юлия:

    А я не могу кушать много творога, приедается он мне. Наверное, именно поэтому такая диета мне не подойдет.

Написать ответ