Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Статьи » Простые шаги к плоскому животику

Простые шаги к плоскому животику

Большой живот – проблема современности. С ним щеголяют и женщины, и мужчины, и даже дети. Причем не только полные люди, но и худые. Радости он (большой живот) ни у кого не вызывает и мало кто смиряется, в основном все мечтают от него избавиться. sekretti-ploskogo-czivota-foto-1 В современном обществе наличием лишнего веса никого не удивишь. Объясняется это просто: неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Жир появляется и накапливается во всех частях тела, но быстрее всего в районе живота. Избавиться от жира на животе намного сложнее, чем похудеть в других частях тела. Большой живот – это не только некрасиво, лишний жир в области живота влечет за собой риск развития серьезных заболеваний и… преждевременной смерти.

Причины большого живота

sekretti-ploskogo-czivota-foto-2 Причиной выступающего живота могут быть:
  • жировые отложения на талии
  • жировые отложения на органах брюшной полости
  • слабость брюшных мышц
  • растянутые стенки желудка
А еще… скопление газов в кишечнике.

Секреты плоского живота

Не секрет, что все процессы в человеческом организме подчинены мозгу.  Именно мозг должен дать команду: «Меняем образ жизни!» С чего начать? Самое разумное с пересмотра привычного режима питания, прислушаться к советам и перейти на сбалансированное питание, а это прежде всего качественный и количественный набор продуктов, 5-ти разовое питание небольшими порциями. Плюс к этому желательно уменьшить количество спиртного и выкуренных за день сигарет. Естественно, лучше всего вообще отказаться от спиртного и сигарет. Итак, всего четыре секрета:
  1. Сбалансированное питание
  2. Соблюдение питьевого режима
  3. Полный отказ от вредных привычек
  4. Регулярные физические нагрузки
Всего четыре шага и нет ненавистного живота.

Простые секреты борьбы с газами

Как было сказано выше, причиной большого живота может быть скопление газов. Образование газов в кишечнике, согласно многочисленным научным исследованиям, происходит в основном из-за неправильных привычек питания. А это значит, что мы сами позволяем нездоровому воздуху проникать в наш организм. Всего несколько шагов и…

Шаг первый

Не пить кофе натощак, а также молоко и алкоголь. Кофе, молоко и алкоголь вызывают тяжесть в желудке.

Шаг второй

Всегда тщательно пережевывать пищу и делать это с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух.

Шаг третий

Не запивать еду большим количеством жидкости. Почему? Чтобы в желудочно-кишечном тракте не было брожения. Желательно за полчаса до еды выпивать 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока.

Шаг четвертый

Чем труднее желудку переваривать пищу, тем больше газов вырабатывается. Поэтому нужно ограничить себя в сладостях и фастфудах.

Шаг пятый

Не есть недозрелые ягоды и фрукты. Умеренно употреблять продукты, богатые клетчаткой: свежие грубые овощи, бобовые.

Шаг шестой

При сильном газообразовании принять следующие меры:
  • Выпить чашечку теплого молока с ломтиком свежего корня имбиря. Напиток нормализует пищеварение.
  • Принять 3-4 таблетки активированного угля.
  • Выполнить массаж
  • Полежать полностью расслабившись минут 10-15.

Массаж

Средним пальцем руки нащупать точку на теле, которая находится на четыре пальца выше пупка. sekretti-ploskogo-czivota-foto-5 Пальцем совершать мягкие вращательные движения то в одну сторону, то в другую. Массировать минуты 3. Затем тоже самое проделать с точкой, расположенной на 1 палец выше пупка. sekretti-ploskogo-czivota-foto-4 Аналогичным образом помассировать точку на 4 пальца ниже пупка. Массаж выполнять 1-2 раза в неделю до исчезновения дискомфорта.

Запомните!

Еда -не развлечение! Мы часто едим не потому, что голодны, а из-за стресса, скуки да и просто банальной привычки жевать. Пьем чай со сладостями, в жару спешим выпить холодную газировку или съесть мороженное. А это и есть истинные причины ожирения. И из-за этих привычек не помогут никакие диеты! Пищевые привычки надо менять! Всем известно меню здорового питания и все же напомним еще раз!
  1. Обязательный завтрак: омлет, каша, или творог
  2. Обед: суп, гарнир из овощей или крупы с салатом
  3. Полдник: фрукты, йогурт или творог
  4. Ужин: кусочек мяса или рыбы с овощами
Чтобы защищать внутренние органы, на животе нужен жир, но не его избыток, который кроме вреда ничего не дает.
Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Статьи