Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Статьи » Борьба с лишним весом, тайная мудрость

Борьба с лишним весом, тайная мудрость

Сколько существует жизнь на Земле, столько лет и существует борьба. Борьба разная бывает: кто-то за жизнь борется, кто-то за мир, а кто-то  с лишним весом…

Панацея XXI века – ожирение! Проблема, над которой борются не только лучшие умы человечества, но и далекое от науки население планеты. Среди самых «толстых» стран мира  Россия занимает 19 место.lishniy-ves-img

Откуда лишнее…

«Откуда берется лишний вес?» — животрепещущий вопрос, на который есть разумные ответы и их много… Какой из них правильный? У каждого человека своя причина, а то и не одна. Самые известные и распространенные факторы ожирения:

  • Переедание, повышенное употребление легкоусвояемых углеводов
  • Эндокринные заболевания, нарушения в работе поджелудочной железы, кишечника, печени
  • Генетическая предрасположенность
  • Недосыпание
  • Хронический стресс
  • Прием психотропных препаратов
  • Гиподинамия

Гиподинамия (пониженная подвижность, от греч. ὑπό  — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Довольно часто, по словам специалистов, встречается алиментарное ожирение.

Ожирение алиментарное — (латинское слово  alimentum – пища, пищевые продукты; содержание, иждивение).  Расстройство питания, вызванное перееданием, когда еда превращается, например, в способ «убить время».  Энциклопедический словарь по психологии и педагогике.

Развивается  алиментарное ожирение тогда, когда калорийность пищи намного больше энергетических затрат.

Борьба с лишним весом должна начаться с устранения всех причин.

Основные методы лечения

Мало кто ожирение считает болезнью, и думают, что оно не требует лечения, можно лишь обойтись диетами. На самом деле проблема лишнего веса вещь серьезная и требует лечения, а главное терпения.

Бесспорно, основным методом лечения является диета, но одной диеты не достаточно. Обязательно должны присутствовать физические нагрузки, но иногда и этого недостаточно. В таких случаях на помощь приходит медикаментозное лечение и даже хирургическое.

При выборе диеты, обязательно требуется консультация с врачом-диетологом. Главной задачей диеты является достижение баланса между потребностями организма в питании и энергетическими затратами человека. Эта и есть тайная мудрость стройного тела!

Главнейшим условием при похудении является постепенное снижение веса.  Нельзя резко худеть! Почему?

Во-первых: отвиснет кожа, во вторых резкое похудение плохо отражается на работе внутренних органов.

Режим питания

Без соблюдения режима питания ни одно лечение ожирения не обойдется, как бы этого не хотелось.

Избавится от лишних килограммов, не получится без ограничения в питании легкоусвояемых  углеводов, то есть сладостей.

Организм вместе с сахаром получает огромное количество калорий. С одной стороны, вроде бы как насыщается и не требует других продуктов, но сердцу, почкам и мозгу нужен белок. Не получая пищи, содержащей белок, организм берет его у самого себя, точнее из суставов. К чему это приводит? К болезни суставов!

Сдоба и другие мучные изделия из муки высшего сорта действуют точно также, даже если они не сладкие.

Вывод

Надо придерживаться правильного рациона питания: употреблять в пищу овощи, фрукты, продукты, содержащие белок.

Есть нужно часто и понемногу и ни в коем случае не заедать «жизненные драмы.

Физические нагрузки

Каждому человеку, независимо от возраста требуются физические нагрузки. Не каждый имеет возможность посещать фитнес центры, спортзалы и бассейны, но утреннюю гимнастику или  пробежку может позволить себе каждый, да и пройтись пешком никому не навредит.

Вовремя распознать

В борьбе с лишним весом очень важно вовремя выявить заболевания, сопровождающиеся эндокринным и гипоталамическим ожирением.

Помочь душе

Борьба с ожирением предусматривает и психологические методы. Что же это за методы? Психологические методы в первую очередь направлены на спокойное отношение к еде, подавлению чувства голода, и самое главное душевной помощи, то есть  правильного настроя на освобождение  от  лишнего  веса.

Главным условием психологической по мощи является искреннее желание человека похудеть.

Настрой на позитив

Одним из способов борьбы с лишним весом считается гипноз. Можно обратиться к профессионалам, но можно и самому, с помощью мысли заставить себя худеть. Как это сделать? Настроиться на позитив!

Встать перед зеркалом и представить себя красивой и стройной! Но такой можно стать лишь в том случае, если заняться собой. Как сразу станет легко и свободно!

Каждому свое

Каждый человек выбирает свой путь к похудению. Но не лишне будет напомнить, про народную мудрость и совет ученых мужей, то лучше всего решать проблему комплексно.

Не стоит себя мучать себя, и ограничивать сверх меры, это может привести к обратному результату.

Быстро и легко

Кто сказал, что диетическая еда невкусная! Существует огромное количество вкусных и некалорийных блюд.

Салат из капусты с семенами льнаsalat-kapusta

Понадобится:

  • 2 столовые ложки семян льна
  • 2 свежих огурца
  • 400 г капусты
  • 2 столовые ложки растительного масла
  • Соль, петрушка

Приготовление:

Нарезать огурцы мелкими кубиками, мелко нашинковать капусту. Посолить, добавить петрушку и семя льна. Заправить растительным маслом.

Суп гаспачоsup-gaspacho

Понадобится:

  • 2 сладких перца
  • 6-7 помидор
  • 2 огурца
  • 2 ломтика черствого батона
  • 2 зубчика чеснока
  • 100 г оливкового масла
  • 50 г винного уксуса
  • Соль, перец, базилик, орегано

Приготовление:

Промыть помидоры, обдать кипятком и снять кожицу. Очистить чеснок, перцы и огурцы. У перцев удалить семена.

Слегка размочить в воде батон. Поместить все продукты в блендер, добавить оливковое масло, винный уксус, орегано, посолить  и взбить. Гаспачо готов!

Напиток из огурцаsok-ogurec

Понадобится:

  • 1 огурец
  • 1 лимон
  • Веточка мята
  • 1 литр воды

Приготовление:

Промыть и очистить огурец. Нарезать тонкими кружочками. Также нарезать лимон. Залить литром воду, добавить веточку мяты. Тщательно перемешать и оставить на ночь.

Быстро и легко, вкусно и полезно!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Статьи

4 | Отзывы: “Борьба с лишним весом, тайная мудрость”

  1. Юлия:

    действительно мудрость, но к сожалению мы ей пренебрегаем. Стоило бы прислушаться, народ плохого не посоветует!!!

  2. matares:

    И какая же здесь тайна?

  3. Андрей1:

    Борьба с лишним весом напоминает сражение, надо очень хотеть победить, тогда сражение будет выиграно.

  4. любовь:

    Одного желания мало , тут нужно что-то еще, хотя бы сила воли, а хотим то мы всегда много, а вот имеем с точностью наоборот