Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Солнечная диета или рекомендуемый рацион летнего меню

Солнечная диета или рекомендуемый рацион летнего меню

Солнце приносит нам огромную радость, прекрасное настроение, но оно «счастье наше» может принести и настоящую беду. Одни бегут навстречу солнечным лучам, а другие ищут от них защиты.
Солнечная диета или рекомендуемый рацион летнего меню
В мире существуют различные диеты: диеты жизненно необходимые, которых должен придерживаться человек, чтобы усмирить болезнь и жить без боли, диеты, которыми болеет весь мир, страдающий лишним весом. Среди огромного разнообразия существует и диета от солнца.

Солнечные лучи влияют на нас удивительнейшим образом: утром мы радуемся первым его лучикам, днем и радуемся и прячемся, чтобы не обгореть, но стоит только появиться тучкам и пойти дождю, мы грустим и хотим, чтобы побыстрее выглянуло солнышко.

Но, что греха таить, какую бы радость не вызывало яркое солнце, кожа наша от этого не очень-то радуется. Морщинки появляются, и опасность злокачественных образований появляется. Конечно же, существуют средства, помогающие бороться с воздействием на кожу ультрафиолета, и современная медицина и косметическая промышленность немало нам их предлагают, но существуют и другие защитники? И кто же? Кто эти наши таинственные защитники? Продукты! Продукты, содержащие антиоксиданты.

Вы будете наслаждаться все лето свежим воздухом, если во время внесете в свой рацион изменения. Употребляйте продукты, входящие в диету «Светофор».

Зеленый рацион летнего меню

Все продукты зеленого цвета содержат витамин В9, фолиевую кислоту. Фолиевая кислота укрепляет нервную систему, сердце, сосуды и обеспечивает здоровье коже. Употребляйте ежедневно шпинат, спаржу, сельдерей, щавель, петрушку, листовой салат и вы надежно защитите кожу от воздействия солнечных лучей.

Красные продукты, и другие, содержащие ликопин. Ликопин – это отличная профилактика онкозаболеваний.
Кушайте ежедневно помидоры, красный болгарский перец, розовые грейпфруты, персики, морковь. А конец лета богат дынями и арбузами.

Употребляя в пищу эти продукты, можно на 1/3снизить чувствительность кожных покровов к ультрафиолету. Но не забывайте, что ликопин лучше усваивается с жирами. Салат из болгарского перца с морковью и помидорами, заправленный сметаной или растительным маслом, прекрасно подойдет на ужин или на тот момент, когда вы вернетесь с пляжа.
Перекусывать в течение дня хорошо фруктами оранжевого цвета и красно-оранжевого.

Виноград

Виноград в своем составе имеет сильные антиоксиданты – флавоноиды, отвечающие за упругость кожи. Флавоноиды оберегают от воспалительных процессов и от солнечных ожогов. Виноград лучше есть темного цвета и с кожицей.

Шоколад и какао-бобы

Даже ребенок знает о пользе шоколада. Существует даже шоколадная диета
Какао-бобы не заменимый продукт, для нашей кожи. Они прекрасно увлажняют кожу, делают ее более гладкой и менее чувствительной к солнцу. Шоколадные маски делают кожу поистине фантастической.

Бурые водоросли

Бурые водоросли способны избавить от лишних килограммов и защитить от ультрафиолетовых лучей.
Салат из морской капусты можно и кушать и к кремам добавлять.

Рыбий жир

Рыбий жир – источник жирных кислот омега-3. А они, как известно, снижают риск возникновения злокачественных новообразований. Ешьте рыбу и рыбные блюда. Особенно полезны макрель, тунец, сардины и лосось.

Примерное меню солнечной диеты для защиты от ультрафиолета

Соблюдение солнечной диеты на протяжении одной недели, не только защитит от ультрафиолета, но и придаст коже упругость, улучшит ее состояние и не оставит голодными.

День первый

Завтрак

2 яйца, сваренные всмятку, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки, чай с молоком без сахара.

Второй завтрак

Грейпфрут

Обед

Вегетарианский борщ, тушеная индейка, тертая морковь, заправленная соком лимона.

Полдник

Салат из помидор

Ужин

Куринная грудка, приготовленная на пару, рис, томатный сок.

День второй

Завтрак

Бутерброд с творогом и кружочком помидора, апельсиновый сок

Второй завтрак

2 абрикоса

Обед

Бульон куриный с яйцом, гречка тушеная с печенью, грейпфрутовый сок.

Полдник

Салат из болгарского перца и помидор

Ужин

Заливная рыба, салат из огурцов с зеленью, гранатовый сок.

День третий

Завтрак

Омлет с помидорами, 1 кусочек цельнозернового хлеба, чай с лимоном

Второй завтрак

Яблоко

Обед

Суп овощной, морепродукты с рисом, томатный сок

Полдник

Фруктовый салат

Ужин

Овощной салат, рыба, приготовленная на пару, чай

День четвертый

Завтрак

Мюсли, хлебец с сыром, кофе

Второй завтрак

Апельсин

Обед

Суп-пюре овощной, телятина с овощами, чай каркаде

Полдник

2 яйца с огурцом

Ужин

Запеченная рыба с овощами, зеленый чай

День пятый

Завтрак

Гречневая каша, хлебец, апельсиновый сок

Второй завтрак

Виноград

Обед

Суп со щавелем, куриная грудка отварная с овощами, какао.

Полдник

Салат из морской капусты

Ужин

Рагу из овощей, зеленый чай с мятой.

День шестой

Завтрак

Каша из геркулеса, хлебец с сыром, какао.

Второй завтрак

Шоколад

Обед

Томатный суп-пюре, лодочки из цуккини, чай

Полдник

Салат из огурцов с ложкой сметаны

Ужин

Телятина в красном вине, напиток из шиповника

День седьмой

Завтрак

Творог с зеленью и огурцом, хлебец, горячий шоколад

Второй завтрак

Фруктовый салат

Обед

Диетический суп с сельдереем, кальмары, фаршированные брокколи, салат из перца, помидор, заправленный сметаной.

Полдник

1-2 огурца

Ужин

Томатный холодец из рыбного филе, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
Выполняя простые рекомендации, сезон яркого солнца не доставит вам никаких хлопот.
Счастливого лета!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

4 | Отзывы: “Солнечная диета или рекомендуемый рацион летнего меню”

  1. Наталья:

    Прекрасная диета! Принцип её понятен — насыщает, не отягощая. Всё время чувствуешь себя в тонусе. А не подходящие конкретно вам продукты можно заменить на другие.

  2. Юлия:

    В первый раз слышу о том, что против губительных солнечных лучей можно использовать специальную диету. Очень интересный способ защиты.

  3. wladanna:

    Данная диета не только полезная для приобретения красивого ровного загара, но разнообразная и полезная. Летом лучше придерживаться питания необременяющее желудок, что в конкретной диете как раз есть. Чрезвычайно порадовало наличие всевозможных овощей и фруктов.

  4. Melena:

    Диета от солнца — это интересно, никогда не задумывалась о том, что можно как-то еще противостоять солнечному воздействию на кожу, кроме как с помощью солнцезащитных кремов. Теперь буду есть вкусности более осмысленно.

Написать ответ