Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » При недугах - Лечебные » Питание при атеросклерозе

Питание при атеросклерозе

Атеросклероз — хроническое заболевание артерий. В стенках сосудов образуются бляшки. Артерии при этом теряют свою эластичность. Становятся хрупкими. Количество крови текущей по таким артериям уменьшается. От этого ухудшается кровоснабжение органов и тканей. В результате образуются тромбы. Что приводит к возникновению сердечнососудистых и других заболеваний.диета при атеросклерозе

Сбалансированное питание на помощь

Связь между питанием и атеросклерозом была выявлена еще в первые годы изучения этой болезни. Отрицательными факторами в жизни современного человека являются: уменьшение мышечной активности ( мало господа, двигаемся!), обильное питание с большим количеством жиров и углеводов. Как препятствовать возникновению атеросклероза?
Для этого желательно научить адекватно реагировать на жизненные невзгоды, стараться уходить от стрессовых ситуаций(читайте как снять стресс). А как препятствовать накоплению в артериях холестерина? Главного виновника заболевания! Существует достаточно эффективных способов, как бороться с этим заболеванием, это — конечно же народные средства в том числе лечение медом, который поистине способен творить чудеса по оздоровлению нашего организма. И, разумеется диетическое питание, онлайн журнал «По-женски» рекомендует его соблюдать, специально для наших читателей мы подготовили недельное меню!

Питание при атеросклерозе рассчитанное на неделю

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

  • Манная каша,
  • 1 ч ложка масла,
  • 1 кусочек хлеба,
  • кофе.

Второй завтрак

  • Грейфрукт

Обед

  • 100г отварной Куринной грудки,
  • 200г перловки,
  • 2 кусочка хлеба из цельного зерна,
  • 100г малины,
  • 200г снятого молока.

Полдник

  • 30г тведого сыра

Ужин

  • 100г филе лосося отварного.
  • 100г тушеной брокколи,
  • 1 печеная картофелина,
  • 1к хлеба,
  • 200г яблочного сока.
  • кусочек дыни.

ВТОРНИК

Завтрак

  • 200г кукурузной каши.
  • 1 кусочек хлеба с изюмом,
  • кофе.

Второй завтрак

  • Апельсиновый сок.

Обед

  • 100г вареного тунца,
  • 1 чайная ложка майонеза,
  • 2 кусочка хлеба,
  • Яблоко.

Полдник

  • 1 чашка нежирного йогурта,
  • 4 крекера.

Ужин

  • 70г отварного говяжьего филе,
  • 200г вареного риса,
  • 100г брюсельской капусты,
  • 100г моркови,
  • одна чашка снятого молока,
  • персик.

СРЕДА

Завтрак

  • 100г каша из овсянки,
  • 1 чайная ложка масла,
  • 200г снятого молока,
  • 1 кусочек хлеба из цельного зерна,
  • 100г свежей голубики.

Второй завтрак

  • Апельсин

Обед

  • Овощной салат(4 редиски,1 луковица,свежий огурец,зелень,уксусно-масленая заправка)
  • 2 кусочка хлеба с изюмом
  • 200г снятого молока,
  • 1 груша.

Полдник

  • 100г винограда.

Ужин

  • 100г отварного белого мяса индейки,
  • печеная картофелина,
  • вареная репа,
  • 200г снятого молока.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

  • 200г несладкой каши (любой),
  • 2 кусочка хлеба,
  • кофе.

Второй завтрак

  • 200г грейфруктового сока.

Обед

  • 100г вареного тунца,
  • 1 чайная ложка майонеза,
  • 100г отваренных бобов,
  • 2 кусочка хлеба из цельного зерна.
  • 200г снятого молока.

Полдник

  • 200г свежей малины.

Ужин

  • 100г вареных устриц,
  • 100г спаржи вареной.
  • 100г печеного баклажана,
  • 200г яблочного сока.

ПЯТНИЦА

Завтрак

  • 200г пшеничной каши,
  • 2 кусочка хлеба с изюмом,
  • кофе.

Второй завтрак

  • Плод папайи или груша.

Обед

  • 100г отварной куриной грудки,
  • 200г лапши,
  • 2 кусочка хлеба.
  • 100г салата-латука,
  • 200г свежей клубники.

Полдник

  • 1 большое яблоко

Ужин

  • 100г тушеной семги.
  • 1 печеная картофелина,
  • 100г вареного шпината,
  • 1 кусочек хлеба из цельного зерна.

СУББОТА

Завтрак

  • 200г овсяной каши,
  • 1 кусочек хлеба,
  • 1 столовая ложка джема,
  • кофе.

Второй завтрак

  • 200г сока грейфрукта.

Обед

  • Салат(4 редиски,100г орехов.луковица,шпинат,зелень,заправка),
  • 2 кусочка хлеба,
  • полчашки консервированных в собственном соку персиков.

Полдник

  • 30г швейцарского сыра,
  • Яблоко

Ужин

  • 100г отварной камбалы,
  • 100г салата из помидора и лука-латука
  • 0,5 картофелины печеной,
  • 100г брюсельской капусты.
  • чашка снятого молока.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

  • 200г манной каши,
  • 1 банан,
  • 200г яблочного сока.

Второй завтрак

  • Яблоко

Обед

  • 100г грудки индейки,
  • 1ч ложка майонеза,
  • 100г салата,
  • 2 кусочка хлеба из цельного зерна,
  • 150г бобов,
  • чашка снятого молока.

Полдник

  • Два крекера

Ужин

  • Котлета из телятины.
  • 100г брокколи,
  • 100г картофельного пюре,
  • 100г печеного кабачка,
  • кусочек ржаного хлеба 200г фруктового сока.

Соблюдение диеты очень важно на пути к здоровью! Вы так же можете ознакомиться с некоторыми диетическими рецептами блюд при атеросклерозе < по этой ссылке.


© Женский журнал «По женски» | Диеты при недугах

Посмотрите еще по теме:

Написать ответ