Как питаться, бросая курить?

Уже давно прошла мода на курение, нынче в моде некурящие! Курил человек, курил… а тут на тебе – не модно! Это еще не так ужасно, страшнее, что курение к добру не приводит!

И вот наступает момент, когда ярый курильщик решает «завязать» … И все бы ничего, но… мозг помнит, что в минуты отчаяния, когда нервы на пределе, или наоборот в минуты всеобщего веселья, а то и просто от скуки рука сама тянется к пачке за сигареткой…

Как победить самого себя?

Что греха таить, нелегко это! Не у всех получается бросить пагубную привычку.

Психологи и люди, испытавшие на себе все тяготы так называемой ломки, считают, что помочь может правильное питание. Есть продукты, которые помогают даже «злостному» курильщику избавиться от табакозависимости. Это не сказка! Это реально!

 Как питаться, бросая курить? Какие продукты и напитки помогут справиться с этой проблемой?

«Массированная атака»

Бросая курить, человек испытывает симптомы абстиненции. И это не отговорка и не выдумка.

«Абстиненция (английское слово abstinence; от латинского слова abstinentia – воздержание; умеренность): изначально добровольный отказ от чего-либо на длительный период времени или на всю жизнь». Википедия

В первое время отказа от курения могут быть симптомы абстиненции или сидром отмены:

• Слабость
• Головные боли
• Нарушения сна
• Подскоки давления
• Одышка

Возможно ухудшение даже общего состояния организма, не говоря уже о том, что человек становится нервным и раздражительным.

А это все, вместе взятое, серьезный дискомфорт! Не каждый может выдержать такую массированную атаку!
Чтобы не пришлось отказаться от решения бросить курить, нужно правильно спланировать свое меню.

Что есть, бросая курить?

Каша с утра

Каша – это злаки, а злаки – источник клетчатки, которая прекрасно выводит токсины и шлаки!

Утро желательно начинать с каши из недробленых круп или мюсли.

Яйца

Яйца не только источник белка, они богаты они витамином «В», который отлично помогает успокоить нервы.

Поэтому, ежедневно в свой рацион нужно включать яйца. Они облегчат жизнь без сигарет.

Сухофрукты

От навязчивых мыслей «покурить», идеально отвлекают сухофрукты. Они богаты антиоксидантами, прекрасно укрепляющими сердечную мышцу, которая так настрадалась за время курения!

Появилось желание закурить?
Жуйте чернослив или курагу!

Морковь

Жевать морковку – еще один способ приглушить желание закурить.

Морковь способствует восстановлению слизистой легких и помогает выводить накопившийся за годы курения никотин.

Рыба и морепродукты

Значительно уменьшить проявления абстинентного синдрома можно включив в свой рацион рыбу и морепродукты.

Рыба и морепродукты – источник хорошо усвояемого белка, минеральных веществ, полным набором аминокислот.

Цинк, находившейся в морепродуктах и рыбе, значительно уменьшает чувство тревоги.

«Поставщики щелочи»

Орехи, семечки, петрушка, сельдерей, спаржа, бобовые богаты полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). Эти продукты отличные «поставщики щелочи», и они помогут восстановить кислотно-щелочной баланс.

Сбалансированный кислотно-щелочной баланс обеспечивает полноценное протекание всех метаболических процессов, тем самым помогая организму эффективно бороться с тягой к курению.

Что пить, бросая курить?

Расставаясь с вредной привычкой необходимо больше пить воды. Зачем?

Чтобы очистить кровь от остатков никотина. К тому же, стакан воды притупляет приступ никотиновой тяги.

Восстановить витаминный баланс помогут соки фруктовые и овощные. Особенно полезен морковно-яблочный.

Что касается кофе…

Многие считают, что кофе, бросающим курить нельзя пить. А как на самом деле?

Можно, но не более 2-3 чашек и не растворимого, а свежеприготовленного.

Кофе помогает справиться с головокружением, головной болью, слабостью и другими симптомами синдрома отказа от курения.

Бросить — это не шутка! Бросивший курить – настоящий герой, свободный от пагубной привычки!