Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Пора худеть «Курс на похудение»

Пора худеть «Курс на похудение»

Отшумели, отгремели праздники, а вместите с ними ушла и стройная талия.

Закуски к водочке, праздничные бутерброды, тортики – трудно удержаться от соблазна! Праздники промчались, осталось только чувство досады на себя. Ругать себя не стоит, «уходящий поезд не догонишь», лучше засучить рукава и взяться за дело. Пора худеть!

Легко набрать вес, сбросить трудно
now-diet-sjdvnk3
Праздники серьезные испытания для фигуры:  здесь не сдержались, там попробовали, а то и вообще рукой махнули.… И вот он жирок на бедрах, да увеличенный животик.  Еще и это постоянное чувство голода! Поджелудочная железа разбаловалась, она же за секрецию ферментов отвечает. Каких еще ферментов? Тех, которые пищу расщепляют в кишечнике. Трудиться она жаждет! Еду ей подавай! Привыкла в праздники к нагрузкам, вот и требует еду.

Легко набрать вес, сбросить трудно! Если так думать! Хватит паниковать!

«Перезагрузка» организма

Похудеть можно, устроив себе разгрузочные дни. Опять же они не всем подходят! Да и к тому же резкий переход от переедания к голоду организму только вред принесет. Нужна плавная «перезагрузка», берем «Курс на похудение». Это пятидневная щадящая диета, которая поможет плавно сбросить набранные за праздники килограммы.

Диета разрешает

Диета «Курс на похудение» сбалансированная, и она позволяет кушать и мясо, и рыбу, и молочные продукты, но в определенных количествах и нежирных сортов. Можно кушать фрукты и овощи, только от картофеля с кукурузой лучше отказаться, крахмала в них много.

Придется отказаться

Сказав себе: «Пора худеть» и взяв курс на похудение, придется отказаться:

  • От мучных изделий
  • Солений и маринованных овощей
  • Копченостей

Солить пищу по минимуму, так же как и употребление сахара снизить до мизера.

Если очень хочется кушать
hudet-srochno
Между основными приемами пищи, частенько возникает чувство голода. Этому можно помочь! Если очень хочется кушать, можно съесть маленький кусочек сыра. Почему именно сыр?

Сыр содержит в своем составе холецистокинин. Что это такое?

Холецистокинин или как его называли раньше панкреозимин, один из гормонов насыщения.

Съев кусочек сыра, можно обмануть организм, так как он будет считать, что сыт, чувства голода не будет.

Примерное меню диеты «Курс на похудение»

Вовсе необязательно начинать диету с понедельника. За диету надо браться тотчас, после принятия решения: «Пора худеть!»

День первый

Завтрак

1 кусочек  цельнозернового  хлеба, волшебный чай

Второй завтрак

200 г нежирного творога, с зеленью

Обед

Куриный бульон, 100 г отварной курицы, сок

Полдник

100 г сыра

Ужин

200 г тушеных овощей, 1 хлебец, чай

День второй

Завтрак

100 г творога, кофе

Второй завтрак

1 банан, 1 стакан кефира

Обед

Щи овощные, 100 г филе индейки, 1 кусочек ржаного хлеба, чай

Полдник

Фрукты

Ужин

200 г отварной рыбы, салат из помидора с огурцом, чай

День третий

Завтрак

50 г сыра, хлебец, кофе

Второй завтрак

Каша геркулесовая, йогурт

Обед

Тыквенный суп «Капучино», сок

Полдник

1 апельсин

Ужин

100 г отварного мяса, салат из отварной свеклы с растительным маслом, 1 хлебец, чай

День четвертый

Завтрак

Йогурт, сухарик

Второй завтрак

1 вареное яйцо, салат из огурца и помидора, сок

Обед

Суп по-киевски, 1 кусочек хлеба, чай

Полдник

Грейпфрут

Ужин

2 котлеты куриные с начинкой из грибов, чай

День пятый

Завтрак

2 киви, хлебец, чай

Второй завтрак

Мюсли, йогурт

Обед

Диетический суп с сельдереем, 1 кусочек хлеба, чай

Ужин

200 г отварной рыбы, салат овощной, зеленый чай, хлебец.

Рецепт волшебного чая

Более эффективному  похудению поможет волшебный чай. Готовить его просто! Заваривая чай, добавить листья черники или ромашки, а можно и кусочки свежего яблока. Можно и все вместе!

Почему он волшебный? Витаминный чай поможет наладить работу поджелудочной железы и нормализует обмен веществ. А это то, что и нужно для эффективного похудения.

Итак

Подошли к зеркалу, внимательно на себя посмотрели, увидели себя стройной и красивой. Пора худеть!

Успешного вам похудения!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

7 | Отзывы: “Пора худеть «Курс на похудение»”

  1. Витя:

    Я тоже решил присоединиться к вашему «Курсу на похудение»))

  2. Елена:

    Я тоже беру курс на похудение, только доплыть бы…

  3. Татьяна:

    Вес набрать легко,а вот сбрасывать ох,как тяжело.Я это знаю.Вот поэтому я слежу за своим весеом.Стараюсь после 6 часов не есть и ходить бльше пеша.Вообще пост очень интересен и диета нормальная,поэтому совету всем читать и вперед за красотой.

  4. Игорь:

    Повесить на рот замок, самая хорошая диета

  5. Галина:

    Набрать кг легко, а вот расстаться сложно. Действительно надо решиться, взять курс на похудение и никаких себе поблажек.

  6. Наташа:

    Вот именно надо самой себе сказать: «Пора худеть, за тебя это никто не сделает!»

  7. Любава:

    Всегда нужно начинать с малого, исключить из своего рациона сладости, уже прекрасно. Потом исключение нежелательных продуктов продлить, но через время и не испытывая жестких ограничений, вы понемногу привыкнете. Правда всегда быть с собой честным, худеть лишь из- за любви к своему телу и не жалеть себя во время отказа от конфетки. Мне именно так пришлось преобразовать свое тело, а после уже предложенный курс похудения от автора, когда Я была уже решительно настроена и уверена, что не сорвусь и смогу продолжить и в дальнейшем начатое)

Написать ответ