Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Наиболее популярные разгрузочные дни

Наиболее популярные разгрузочные дни

Мир наш создан так, что нам приходится работать. Но нам и выходные дают! Организм наш работает на протяжении всей жизни. Работают беспрерывно все органы нашего тела и желудок в том числе. Так почему бы нам не помочь ему, сделать перерыв от обильной тяжелой пищи и не устроить разгрузочный день?Разгрузочные дни

Разгрузочные дни – это полный или частичный отказ от пищи в течение определенного периода.

Для чего они нужны? Разгрузочные дни способствуют снижению веса, нормализуют обмен веществ, выводят из организма соли и шлаки.
Разгрузочные дни можно проводить один раз в неделю без вреда для здоровья. Они делятся на белковые группы, углеводные, жировые, комбинированные.
К белковым разгрузочным дням относятся: молочные, творожные, мясные, мясоовощные.
Углеводные группы — разгрузочный день на рисе, арбузе, огурцах, яблоках и гречке, овощах.
Жировая группа – это сметанные, сливочные разгрузочные дни, разгрузочные дни на молоке.
Комбинированные разгрузочные дни – состоят из различных продуктов.
По своему желанию вы можете устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочный день из продуктов, которые больше всего вам нравятся.

Правила разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на кефире неплохо переносится организмом, к тому же кефир очень полезен. Всего один час требуется для усвоения организмом кефира. Польза его неоценима! Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, выводит продукты обмена, избавляет от чувства тяжести в желудке, и конечно же, активирует пищеварение. И не только! Кефир и цвет лица улучшит, и проявление аллергии снимет. И это не все! Кефир стимулирует иммунитет (как укрепить иммунитет).

С чего начинается разгрузочный день на кефире

1,5 литра нежирного кефира делим на 6-8 приемов и пьем каждые 2-3 часа.
Кефир можно использовать с яблоками и провести кефирно-яблочный разгрузочный день. Яблоки прекрасно сочетаются с кефиром. Их можно есть в сыром виде, или тушенном, или запеченном. Кефир можно сочетать и с огурцами.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

Такой прекрасный разгрузочный день желательно проводить летом. Хотя сейчас, в наше время на прилавках магазинов свежие огурцы круглогодично, но все же лучше, когда они с грядки.
Заготовьте килограмм огурчиков и разделите их на пять частей. Утром съешьте огурчик и выпейте стакан кефира.
На второй завтрак ешьте просто огурцы.
На обед можно сделать себе салатик из огурцов: порежьте огурцы, посыпьте их щедро зеленью. Солить не надо. А вот сыром можно посыпать. Заправьте кефиром. Великолепный салатик получится!
В полдник в целом виде съешьте 1-2 огурца.
На ужин можно сделать опять же салат. Полить его можно растительным маслом и посыпать зеленью.
На ночь выпейте стакан кефира.
Кефирно-огуречный разгрузочный день позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути и… избавит от лишних килограммов.
Можно провести чисто огуречный разгрузочный день.
За день можно съесть 1,5 кг огурцов. Если совсем будет голодно можно съесть вареное яйцо и выпить отвар шиповника.

Разгрузочный день – творожный

Творог – это продукт богатый не только кальцием, он также содержит в себе достаточное количество белков и жиров, а это важный материал для красоты нашей кожи и не только для нее, но и для организма в целом.
Существует несколько вариантов проведения разгрузочного дня на твороге. Вы можете выбрать именно то, что вам по вкусу.
Самый простой классический разгрузочный день на твороге. Покупаем 1кг творога и едим его в течение дня без всяких добавок. Можно употреблять зеленый и фруктовый чаи, в любых количествах (без сахара). Не стоит добавлять и заменители сахара,
так как они нагружают печень, которая и без того очень загружена.

Творожно-фруктовый разгрузочный день

Такую разгрузку провести довольно просто. На день понадобится 400 г творога и 400 г чернослива, либо других фруктов.
Творог омолодит организм, а чернослив? Чернослив, как и другие фрукты – лакомство для организма. К тому же чернослив богат антиоксидантами, его применяют с целью профилактики заболеваний сердца. В народной медицине чернослив применяют при гипертонии для снижения артериального давления, обладает слабительным эффектом, значит, избавит от запора. А стоматологи советуют применять для снижения риска развития заболеваний десен. А для тех, кто страдает лишним весом – это просто незаменимый продукт. Чернослив прекрасно утоляет голод. Так, что разгрузочный день с черносливом пройдет превосходно!
400 г творога и 400 г чернослива делим на шесть порций и съедаем в течение дня!
Пить можно только простую воду без добавок.

Фруктовый разгрузочный день

Съедаем 1,5 кг свежих фруктов за 5-6 приемов.

Яблочный разгрузочный день

Самый популярный из фруктовых разгрузочных дней – яблочный! И неслучайно! Яблоки мощные стимуляторы обмена веществ.
1,5-2 кг яблок делим на 5-6 приемов пищи. Яблоки употребляем в целом виде или тертом. Можно пить зеленый чай без сахара и минеральную воду.

Сухофруктовый разгрузочный день

Сухофрукты – ценнейший продукт для нашего организма. Витаминов и полезных веществ в них столько же, сколько и в свежих фруктах.
500 г размоченной кураги или чернослива, или любых других фруктов делим на 5-6 частей и съедаем в течении дня.

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день является одним из самых популярных углеводных разгрузочных дней. Этот день называют рецептом молодости и здоровья, и стройности. Арбуз способствует очищению организма.

Картофельный разгрузочный день

Многие считают, что картофель для диеты не подходит, но это ошибочное мнение. Картофель содержит в себе огромное количество биологически активных веществ, витаминов и минералов. И главное, что нам нужно для потери веса, картофель содержит соли калия. А они выводят организма лишнюю жидкость, поддерживая нормальный обмен веществ.
А это то, что нам нужно!
1,5 кг картофеля промываем и запекаем в кожуре. Делим на 5-6 порций и съедаем в течение дня. Без соли!

Мясной разгрузочный день

Разгрузочный день на мясе, считается «сытым»: чувство голода отсутствует! Зато эффект потрясающий! Обмен веществ улучшится, активность ферментов, разрушающих жиры, повысится, да еще и запасы белка и железа повысятся!
Особо мясной разгрузочный день полезен тем, кто хочет перейти на белковую диету или кремлевскую.
Мясной разгрузочный день противопоказан людям, у кого больны почки и тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.
400 г нежирной говядины отвариваем и делим на 5 частей. Есть можно с овощами: помидорами, огурцами, капустой.

Рисовый разгрузочный день

Стакан риса промойте, залейте двумя стаканами кипятка и сварите до готовности. Съешьте в три приема.
Естественно, это не все варианты разгрузочных дней. Их существует множество! Главное выбрать свой, тот, который по всем показателям вам подойдет.
Проводя разгрузочный день, вы не только похудеете, но и улучшите самочувствие!


&#169 Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

2 | Отзывы: “Наиболее популярные разгрузочные дни”

  1. Кристина:

    Я большая поклонница разгрузочных дней на кефире. Действительно, метод очень эффективный. Стараюсь «разгружаться» таким образом хотя бы раз в неделю. И похудению способствует, и для организма такие передышки очень даже полезны. Ну, а если в течении недели удается придерживаться правильного питания и не съесть ничего вредного, то результат вообще идеальный.

  2. Вероника:

    Для разгрузочных дней отлично подходит творожно-фруктовое сочетание — вкусно, полезно, питательно, но без лишних калорий. В твороге и фруктах много витаминов и микроэлементов, а употребление со свежим кефиром ускоряет очищение кишечника. Особенно эффективно действует домашний натуральный кефир, в котором содержатся полезные для микрофлоры бактерии. Для этого использую закваски “Бакздрав”, там очень качественная, разнообразная продукция, удобные упаковки по 5 и по 10 стиков.

Написать ответ