Уютный журнал По-женски

Главная » Диеты » Малиновая диета. Минус 0,5-1 кг за 3 дня

Малиновая диета. Минус 0,5-1 кг за 3 дня

«Ягода малина нас к себе манила.  Ягода малина летом в гости звала. Как сверкали эти искры на рассвете. Ах, какою сладкою малина была» …
Ароматная, сладкая и очень полезная ягода верный помощник при простудах и других недомоганиях. Об этих свойствах чудесной ягоды знают даже дети. А все ли знают, что с малиной можно худеть? malinovaja-dieta-foto-2 Как же малина может помочь похудеть, она же сладкая? Да, сладкая, но малокалорийная и имеет низкий гликемический индекс, а сладкая за счет фруктозы. И еще, в состав малины входят липолитические ферменты, отлично разлагающие жиры (триглицериды).

Почему на малине худеют?

Малина малокалорийна: в 100 г ягоды содержится всего 50,8 ккал. Ароматная ягода богата клетчаткой, которая помогает избежать запоров и вздутия живота, которые удерживают вес. Входящее в состав малины волокно, дает ощущение сытости, не допуская переедания. malinovaja-dieta-foto-4 По словам японских ученых употребление малины перед едой ведет к успешному похудению. Всего полстакана в день за 20-30 мин!

Основные принципы малинового похудения

Малиновая диета находка для сладкоежек и тех, кто желает быстро похудеть. Всего 3 дня и уйдет 0,5-1 кг жира! Плюс 2-3 кг лишней воды! Так как малина избавляет от отечности. Но, все это произойдет если соблюдать правила диеты. Ежедневное меню должно состоять из:
  1. Свежей малины (400—500 г). Малину можно есть в сыром виде, готовить из нее компот, кисель. Добавлять в чай ягоды и листья
  2. Овощных супов без добавления бобовых и картофеля
  3. Постного мяса и рыбы.
  4. Нежирных кисломолочных продуктов
  5. Миндаля или фундука (4-5 штук)
  6. 1 чайной ложки меда
  7. 2 литров питьевой воды
Во время диеты желательно принимать поливитаминные комплекса.

Под запретом

Придерживаясь малиновой диеты, следует отказаться:
  • От мучного
  • Кондитерских изделий
  • Сахаросодержащих продуктов
Чтобы жир сгорел быстрее необходимо увеличить физическую активность: больше ходить, танцевать, плавать…

Меню на 3 дня

Первый день

Завтрак 100 г 5%-творога с малиной, 1 крекер, чай без сахараmalinovaja-dieta-foto-5 Второй завтрак Нежирный йогурт Обед Овощной салат, заправленный оливковым маслом, 200 г отварной куриной грудки, малиновый чай Перекус 100 г малины Ужин Отварная или приготовленная в духовке рыба со 100 г риса, 1 стакан 1% кефира

Второй день

Завтрак 100 г ягод малины, кефир или ряженка Второй завтрак Малиновый кисель Обед 100 г нежирной говядины, овощной суп, зеленый чай с лимоном Перекус 200 г малины с 1 чайной ложкой меда Ужин Отварная либо запеченная крольчатина с тушеной тыквой и морковью, малиновый компот

Третий день

Завтрак Каша овсяная с горстью малины, зеленый чай Второй завтрак Нежирный творог с малиной Обед Греческий салат, 150 г отварной филе индейки или курицы, чай Перекус 200 г малины и несколько орехов Ужин Отварная телятина, рис с овощами

Греческий салат

Ингредиенты:malinovaja-dieta-foto-1 1 помидор 1 огурец 1 перец красный сладкий 1 головка красного лука 50 г листового салата 2 столовые ложки оливкового масла 200 г сыра тофу Маслины по желанию сок лимона по вкусу Специи по вкусу Приготовление греческого салата: Промыть овощи, нашинковать кубиками: помидор, огурец, болгарский перец. Почистить лук и нарезать тонкими колечками. Измельчить салат. Сыр тофу нарезать средними кубиками. Накалить сковороду и быстро обжарить сыр без добавления масла. Взять плоское блюдо уложить салат, перец, помидор, огурец, по желанию можно добавить оливки. Полить оливковым маслом и лимонным соком (по желанию). Добавить специи. Покрыть верх салата жареным сыром тофу. Внимание! Малиновая диета противопоказана:
  • Аллергикам
  • Гипотоникам
  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек
Диета хороша для гипертоников и при малокровии. Малина содержит в своем составе микроэлементы полезные для сосудов: витамины группы «В», калий, железо, магний, цинк, рутин, медь, а также аскорбиновую кислоту. Малиновый сок выводит вредный холестерин, соли тяжелых металлов, уменьшает вязкость крови.
Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты