Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Летняя диета «Лето и красота»

Летняя диета «Лето и красота»

Лето богато овощами, фруктами, зеленью, ягодами, и это самое благоприятное время для приведения в форму фигуры. А главное, можно худеть не голодая.
1327077451_42_23r3f
Диет, обещающих быстрое снижение веса предостаточно, но не все они способны выполнить свои обещания. Диета «Лето и красота», действительно поможет избавиться от лишнего веса. Благодаря огромному разнообразию овощей и фруктов, худеть можно, не голодая. И, это важно!

Почему летняя диета названа «Лето и красота»

Лето богато яркими красками, цветущими садами, клумбами с цветами, яркими красками свежих овощей, фруктов и ягод. От всего этого невольно поднимается настроение. Почему летняя диета названа «Лето и красота»? Овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами, всем, что так требуется организму. Употребляя их, мы не только делаем красивым тело, но и большую пользу оказываем нашим волосам, ногтям и коже. Лето дает нам возможность стать еще красивее и привлекательнее и как здесь не скажешь: «Лето – красота!»

Основные принципы диеты

Почти все овощи и фрукты можно использовать в летней диете. Морковь, все виды капусты, огурцы, помидоры, кабачки, свежие ягоды, сколько можно приготовить разнообразных блюд.

Огромную пользу организму приносят грибы, орехи, сухофрукты. В различных сочетаниях, можно такие кулинарные шедевры готовить, «пальчики оближешь». А, что касается зелени укроп, петрушка, руккола, зеленый лук, салат, так им вообще цены нет! Зелени много не бывает! Ешь сколько душе угодно!

Заправка для салатов не должна быть калорийной, поэтому от майонеза стоит отказаться. Для заправки подойдет растительное масло, оливковое масло, нежирный йогурт, сметана.

Солью тоже не стоит злоупотреблять. Лучше использовать лимонный сок, он компенсирует недостаток соли. Точно также как пряные травы. Семь дней можно вполне продержаться на диете, не нанося вреда организму.

Противопоказания летней диеты

Люди страдающие заболеваниями желудка и кишечника не могут себе позволить такое удовольствие, как питание в большом количестве овощами и фруктами.

Примерное меню на один день

Завтрак

Фруктовый салат, 1 вареное яйцо, 1 кусочек хлеба цельнозернового, чай с молоком без сахара.

Второй завтрак

1 большой помидор с петрушкой и укропом, заправленный нерафинированным растительным маслом.

Обед

Салат «Зеленый», отварная куриная грудка, 1 кусочек ржаного хлеба,травяной чай.

Полдник

Бутерброд с брынзой и зеленью, отвар шиповника

Ужин

Салат «Фантазия», отварная рыба, 1 хлебец, зеленый чай

На ночь

Стакан воды с 0,5 чайной ложки меда

Рецепты овощных салатов

Все салаты низкокалорийные, но богаты витаминами. Есть их можно в течении всего дня.

Салат «Свежесть»

svezh_23r3f
Продукты для салата:
2 огурца
15 г стевии
Укроп, соль
Приготовление:
Огурец очистить от кожи и нарезать кружками. Сложить огурцы в дуршлаг и посолить. Сверху накрыть огурцы тарелочкой и положить груз. Оставить на 30 минут.
В отдельной посуде в 2-х ложках воды растворить стевию с уксусом и довести до кипения. Охладить и растереть с укропом.
Огурцы переложить в салатницу, перемешав с заправкой.

Салат «Зеленый»

salat_23r3f
Этот салат с майонезом и с одной стороны, вроде бы противоречит правилам диеты. Но с другой стороны он низкокалорийный и совершенно не насыщает организм. Майонез обманет его, и не будет чувство голода на более длительный период.
Понадобится:
2 огурца
Пучок листового салата
3-4 редиса
Укроп, петрушка, зеленый лук.
Приготовление:
Промыть овощи и зелень, нарезать и заправить майонезом.

Салат «Щетка»

chetka_23r3f
Этот салат превосходно почистит кишечник, подобно метле выметит шлаки и токсины.
Ингредиенты для салата:
50 г чернослива
100 г капусты
100 г моркови
100 г свеклы
100 г яблока
100 г морской капусты
Лимонный сок и растительное масло.
Способ приготовления:
Чернослив замочить в воде. Вымыть овощи и натереть на крупной терке, перемешать. Промыть яблоко, натереть на терке и добавить к овощам. Чернослив нарезать тонкими полосками и перемешать со всеми ингредиентами. Добавить лимонный сок и растительное масло. Все перемешать.
Салат можно использовать для разгрузочного дня.

Салат «Фантазия»

fantasia_23r3f
Салат «Фантазия» отлично насыщает организм и в то же время избавляет от лишнего веса.
Понадобится:
300 г сельдерея
250 г яблок
1 морковь
0,5 апельсина
Орехи, листья салата
100 г низкокалорийной сметаны.
Способ приготовления:
Сельдерей отварить и натереть на мелкой терке. Морковь и яблоко также натереть на терке, но в сыром виде. Добавить орехи, посолить, заправить сметаной, перемешать, выложить на листья салата и украсить кусочками апельсина.

Совет

После выхода из диеты не набрасывайтесь сразу на еду и особенно избегайте легких углеводов и жирной пищи.
Приятного похудения!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

1 отзыв “Летняя диета «Лето и красота»”

  1. Милена:

    Если салатная диета применяется с целью похудения и очищения, лучше использовать для заправки овощей сметану пониженной жирности. Если постараться, можно найти в продаже диетическую 10-15-процентную, в которой намного меньше калорий, чем в любом растительном масле. Или в сравнении с майонезом, так как самый легкий из них содержит не менее 30 % жира.

Написать ответ