Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Кефирные диеты – основные правила

Кефирные диеты – основные правила

Кефир, популярный и горячо любимый напиток, к тому же диетический, и он давно завоевал популярность у женщин, желающих похудеть и не только… … …
Кефирная диета
Кефир — продукт молочный, значит и обладает всеми полезными свойствами, присущими молоку. К тому же, грибки, сквашивающие молоко, состоят из множества микроорганизмов, к ним относятся и дрожжи. А это неоценимая польза для организма!

Основанных на кефире диет много, каких только не придумали. Это и монодиеты, диета красоты, яблочно-кефирная, «Кефирная диета Ларисы Долиной» и еще много, много самых разнообразных.
На кефирной диете худело не одно поколение. Если немного заглянуть в историю, а конкретно во времена СССР, то увидим, что популярные артисты и ведущие использовали кефирные диеты. Можно даже сказать, что сделали ее, артисты наши, альтернативой кремлевской диете.
Все кефирные диеты, основные правила объединяют. И какие же они? Давайте для начала узнаем плюсы и минусы кефирных диет.

Плюсы кефирной диеты

Плюсы кефирной диеты зависят от пользы кефира, а она неоценима для организма.

  • 1. Главным полезным свойствам кефира считается его способность подавлять болезнетворные микробы.
  • 2. Кефир содержит много бактерий, которые помогают переваривать пищу. В 1 г кефира более 100 полезных бактерий.
  • 3. Насыщает полезной микрофлорой кишечник.
  • 4. Избавляет организм от шлаков, выводит токсины и вредные продукты распада
  • 5. Снижает уровень холестерина в крови
  • 6. Восстанавливает микрофлору кишечника, препятствует возникновению брожения и гниения в желудке.
  • 7. Кефир восстанавливает микрофлору после приема антибиотиков
  • 8. Кальций и белок, содержащиеся в кефире, укрепляют кости, ногти и зубы.

Полезные свойства кефира, можно перечислять и перечислять. Но, у нас другая тема, мы говорим о кефирных диетах. Нельзя начинать диету и, не зная ее минусов. И это тоже основное правило!

Минусы кефирной диеты

Любой продукт, в том числе и полезный, может для кого-то иметь свой «подводный камень». Неужели у такого «небесного дара» могут быть недостатки?
Каким бы полезным не был продукт, все равно его надо использовать в меру.

  • 1. При длительном применении кефира может быть расстройство желудка
  • 2. Кефирная диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность желудка.
  • 3. Кефир, постоявший несколько дней, не рекомендуется употреблять при панкреатите, гастрите язве желудка.

Как подготовиться к кефирной диете

Прежде чем начать диету, организм нужно подготовить. Основное, золотое правило, и касается это не только кефирных диет, но и других тоже. Правильная подготовка к диете поможет избежать срыва и безболезненно закончить диету.
Любую диету начинаем с плавного снижения калорийности продуктов. Дневная норма не должна превышать 1400 ккал.

  • 1. Снизить калорийность завтрака, обеда или ужина, поможет стакан воды, выпитый за 20-30 минут до еды. Снижает калорийность и легкий салат перед трапезой.

Запомните:

Пить нужно воду, но не сок. Так как сок, даже свежеприготовленный, повышает аппетит, заставляя организм во время трапезы съесть на 100 ккал больше.

  • 2. Уменьшите порции
  • 3. Исключите майонез
  • 4. Откажитесь от жирного, жареного, сладкого.
  • 5. Ешьте больше овощей и фруктов.

Как выходить из кефирной диеты

Сброшенный вес может быстро вернуться назад, если не придерживаться правильного режима питания. Организм наш «злопамятен», а как обычно водится, после голодовки, многие из нас набрасываются на еду. Вот тут-то, боясь очередного голода, организм все питательные вещества превращает в жир.
Какой бы мягкой или жесткой не была диета, наш организм к ней приспосабливается, желудок становится меньше. Так зачем же его вновь растягивать?
Так что не расслабляетесь после диеты! Сделайте несколько переходных дней! Можно лишь шаг за шагом увеличивать калорийность пищи, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.
И главное любая диета начинается с консультации с врачом!
И помните: во всем должна быть умеренность! А в еде в первую очередь!
А основное правило верьте в себя и все получится!


© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

2 | Отзывы: “Кефирные диеты – основные правила”

  1. анна:

    я сидела на кефирной диете из нее надо правильно выходить, автор правильно пишет

  2. Kata:

    Любую диету необходимо соблюдать по всем правилам, без фанатизма. Эта моя любимая диета. Если мне необходимо немного сбросить лишнено, я сажусь именно на кефирную диету.

Написать ответ