Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Капустная диета 3 варианта

Капустная диета 3 варианта

Знаменитая капустная диета! скольких человек на ноги поставила и от лишних килограммов избавила !? Не счесть, да и не нужно, важно, то что эта диета помимо основной цели, способствует улучшению здоровья в целом.
Специально для Вас, мы подготовили три варианта капустной диеты!!!
Капуста является одним из полезнейших овощей, который рекомендуется вкушать ежедневно для насыщения организма витаминами. Кроме того ее можно есть сколько угодно (за исключением мужской половины) она пойдет, только на пользу.

Впервые капустное меню рекомендовалось людям в послеоперационный период. К тому же капустная диета великолепно подходит для похудения.
Капустная диета

Капустная диета вариант №1

Диета рассчитана на три дня. В перерыве между приемами пищи можно есть свежую капусту. За день необходимо выпивать 1,5 литра воды, можно зеленый чай. Диету можно разнообразить различными фруктами, за исключением бананов.

Вариант 1.1

Завтрак

Чашка кофе без сахара.

Обед

Салат из свежей капусты или любой капустный суп, или тушеная капуста. Можно с куриным (постным) мясом.

Ужин

  • 200гр тушеной рыбы или 200гр вареного мяса,
  • салат из свежей капусты.

Если в перерыве между приемами пищи у вас возникает чувство голода, то можно с легка перекусить.

Вариант 1.2

  • Первый завтрак.

    Кальцинированный творог, морковь тушеная, кофе с молоком, но  без сахара.

  • Второй завтрак.

    Салат из свежей капусты со сметаной без соли.

  • Обед.

    Щи вегетарианские, Мясо отварное, зеленый горошек, яблоко.

  • Полдник.

    Творог кальцинированный, отвар шиповника.

  • Ужин.

    Рыба отварная, рагу из овощей.

  • На ночь.

    Кефир, кусочек ржаного хлеба.

Капустная диета вариант №2 на несколько дней

Эта капустная диета рассчитана на 3-5 дней. Принимаем пищу 5-6 раз в сутки, желательно в одно и то же время. При этом необходимо сократить употребление соли. При этой диете необходимо употреблять два литра воды, с учетом воды, содержащийся в продуктах, которые вы употребляете.

  • Первый завтрак.

    Глазунья из двух яиц. Салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом. Чай молоком.

  • Второй завтрак.

    200гр творога, отвар шиповника.

  • Обед.

    Щи из квашеной капусты. Салат овощной. (Капуста с любыми овощами, заправленные растительным маслом.) Отварная курица.

  • Полдник.

    200гр отвара шиповника или 200гр молока.

  • Ужин.

    Вареная рыба — 200гр, рагу из белокочанной  капусты, чай.

  • На ночь.

    200гр кефира.

Капустная диета вариант №3

При этой диете рекомендуется ограничить  употребление продуктов, содержащих легко усвояемые углеводы, соль, майонез, острые приправы, алкогольные напитки.

Рекомендуемое меню на 7 дней недели

Капустное меню

  1. ПОНЕДЕЛЬНИК

    • Завтрак.

      Салат овощной (квашеная капуста, свежая морковь, зеленый горошек). Заправлен растительным маслом.Отварная нежирная рыба. Кофе без сахара.

    • Второй завтрак.

      150гр отварного мяса, 100гр обезжиренного творога, яблоко.

    • Обед.

      Борщ на овощном бульоне, капуста тушеная, компот из яблок.

    • Ужин.

      Отварной картофель — 2шт., 100гр. нежирной отварной рыбы, чай без сахара.

  2. ВТОРНИК

    • Завтрак.

      Салат из свежей капусты (капуста, лук, зеленый горошек), кофе.

    • Второй завтрак.

      Кефир.

    • Обед.

      Тушеное мясо — 150гр, тушеная морковь — 150гр., компот.

    • Ужин.

      Картофель отварной — 2шт., 100гр. — отварной нежирной рыбы. Один грейпфрут.

  3. СРЕДА

    • Завтрак.

      Один кусочек белого хлеба, обжаренного на растительном масле. Одно яйцо, сваренное всмятку. Кофе.

    • Второй завтрак.

      Гречневая каша — 100гр., яблоко.

    • Обед.

      150гр. отварной курицы, один апельсин или грейпфрут.

    • Ужин.

      Винегрет, компот из яблок.

  4. ЧЕТВЕРГ

    • Завтрак.

      Один сухарик, 150гр. кефира.

    • Второй завтрак.

      Салат из моркови.

    • Обед.

      Салат из квашеной капусты 150гр..

    • Ужин.

      Суп овощной, 100гр салата из моркови.

  5. ПЯТНИЦА

    • Завтрак.

      100гр. творога, кофе без сахара.

    • Второй завтрак.

      Два яблока.

    • Обед.

      Салат из свежей капусты, одна сосиска, 200гр. апельсинового сока.

    • Ужин.

      150гр. тушеной нежирной рыбы, 100гр. красной смородины, 100гр. крыжовника. 200гр. минеральной воды.

  6. СУББОТА

    • Завтрак.

      100гр. отварного нежирного мяса, 100гр. квашеной капусты.

    • Второй завтрак.

      100гр. творога.

    • Обед.

      Овощной суп, сваренный на грибном бульоне, 1кусочек черного хлеба.

    • Ужин.

      Салат из свеклы с черносливом, 100гр. отварной нежирной свинины. Чай без сахара.

  7. ВОСКРЕСЕНИЕ

    • Завтрак.

      100гр гречневой каши с 1чайной ложкой меда. Чай.

    • Второй завтрак.

      150гр. фруктового салата.

    • Обед.

      150гр салата из квашеной капусты, 100гр. отварной рыбы. Компот.

    • Ужин.

      Отварной картофель — 2шт., 100гр. отварного мяса. Компот из яблок.


© Женский интернет журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

1 отзыв “Капустная диета 3 варианта”

  1. Натали:

    Хорошая диета я пользовалась 3 вариатом диеты, только ежедневное меню немного отличалось.
    Мне удалось похудеть за 6 месяцев на 30кг, правда не на одной, только капустной, чередовала ее с гречневой диетой на кефире и другими.
    Эти мне кажется больше всего помогли…

Написать ответ