Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Кабачковая диета правила применения

Кабачковая диета правила применения

Что может быть проще кабачковой диеты!? Все продукты, необходимые для диеты недороги и легкодоступны. Полная свобода в выборе и составлении меню. А приготовить блюда, нет ничего проще!
Диета может продолжаться от одной до четырех недель, все зависит от ваших целей. За неделю вес уходит на 3кг!
Помимо снижения веса, кабачковая диета восстановит водно-солевой баланс, организм освободится от токсинов! И не только!
Снизится уровень вредного холестерина! Но и это еще не все! Кабачки богаты витаминами, а это немаловажно! Благодаря витамину «А», укрепим зрение здоровье зубов и волос. А витамин «С» поможет расстаться целлюлитом!
Кабачковая диета

Правила кабачковой диеты

Используя диету, можно есть не только кабачки, но и другие овощи. Какие? Любые: морковь, капусту, огурцы. Можно и даже нужно есть фрукты: мандарины, киви, яблоки.
Включайте в рацион диетическое мясо (нежирное), речную рыбу, постные каши: овсяную, гречневую, рисовую каши, сваренные на воде. Заправлять салаты и другие блюда необходимо лимонным соком либо небольшим количеством растительного масла.
Из кабачков можно готовить все, что вы умеете! Супы, салаты, муссы, запеканки, оладьи и многое, многое другое(рецепты блюд из кабачков)!
Кабачки можно есть в сыром виде, можно их готовить на пару, варить, тушить и запекать. Молодые кабачки лучше не чистить. В кожуре содержится много полезных микроэлементов. А витаминов вообще не счесть!
Во время диеты можно пить несладкий травяной чай, отвар из шиповника, не газированную воду, нежирный кефир, йогурты.

Что нельзя есть во время кабачковой диеты

Во время диеты нельзя есть белый хлеб, сладкое, копченое, соленое и жареное
А пить нельзя: алкоголь и кофе.

Вот и все правила!

А теперь перейдем к кабачковой диете!

И сразу же небольшой совет: отдайте предпочтение кабачкам темно-зеленого цвета. Они содержат больше фолатов, которые борются с образованием атеросклеротических бляшек – главной причиной инсульта и инфаркта.

Диетическое меню на неделю

Понедельник

Завтрак

Запеканка из кабачков, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак

Салат овощной из огурцов, моркови, кабачков, зелени. Заправить салат можно натуральным йогуртом.

Обед

Овощной суп, отварное куриное филе без соли. Овощной сок

Полдник

Салат овощной с творогом, минеральная вода.

Ужин

Фаршированные кабачки, фруктовый сок.

Вторник

Завтрак

Овсяная каша, чай без сахара, 1 кусочек ржаного хлеба

Второй завтрак

Ягоды, кефир

Обед

Отварная рыба, сырный салат с кабачками, черный хлеб, чай без сахара

Полдник

Овощная икра, сок

Ужин

Шницель из кабачков, овощной салат, сок фруктовый.

Среда

Завтрак

Кабачки тушеные с овощами, несладкий травяной чай.

Второй завтрак

Яблоко, апельсиновый сок.

Обед

Отварное мясо, запечённый кабачок, киви, зеленый чай.

Полдник

Морковно-капустный салат, запеченный кабачок, яблочный сок.

Ужин

Чернослив – 100 г, зеленый чай.

Четверг

Завтрак

Салат из сырых кабачков, гречневая каша, чай без сахара.

Второй завтрак

Тост с ломтиком отварного мяса, несладкий чай.

Обед

Суп-пюре кабачковый, салат овощной, минеральная вода.

Полдник

Икра из кабачков

Ужин

Рагу овощное, кефир.

На ночь

Травяной чай.

Пятница

Завтрак

Оладьи из кабачков, отвар шиповника.

Второй завтрак

Салат из кабачков, овощной сок.

Обед

Рыба с овощами, запечённая в духовке, минеральная вода

Полдник

Икра из кабачков, фруктовый сок.

Ужин

Кабачки с грибами, минеральная вода.

Суббота

Завтрак

Кабачок с рисом и молоком, чай без сахара

Второй завтрак

Кабачок с морковью, сок

Обед

Суп-пюре из кабачков, овощной салат, мусс из кабачков, напиток из шиповника

Полдник

Кабачковый десерт

Ужин

Салат из цуккини, рулетики из кабачков с сыром, чай без сахара.

Воскресенье

Завтрак

Оладьи из кабачков с яблоками, зеленый чай

Второй завтрак

Кабачковый торт, чай

Обед

Французский суп, фаршированные кабачки, сок

Полдник

Кабачки с яйцами, сливы

Ужин

Кабачки тушеные с говяжьим фаршем, салат овощной, напиток из шиповника

На ночь

Травяной чай.


© Женский журнал |Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

Написать ответ