Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Грейпфрутовая диета — меню на неделю

Грейпфрутовая диета — меню на неделю

Решили похудеть или просто подкрепить здоровье? Грейпфрут – натуральная палочка-выручалочка! Это — естественный сжигатель жира.

Грейпфрутовая диета рассчитана на неделю, за это время в среднем сжигается от 3-4 кг.

В полупрозрачных перепонках между дольками плода находится вещество, ускоряющее обмен веществ и процесс пищеварения. И это вещество называется нарингин. «Но, нарингин, — скажите вы, придает плоду горечь!»  И вы правы! Придает горечь, но главное, что жиры расщепляет! К тому же, грейпфрутовая диета, помимо похудения еще и иммунитет укрепит. Благодаря витамину «С», инфекции вас будут обходить стороной.

Более 7 дней, то есть одной недели диеты нельзя придерживаться. Прежде чем сесть на грейпфрутовую диету. Впрочем, как и на любую другую, посоветуйтесь с врачом.

Грейпфрутовая диета

Правила грейпфрутовой диеты

  1. Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли. А также от соусов и специй кроме красного перца.
  2.  Мясо можно есть только постное, а рыбу — нежирную.
  3. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.
  4. Допустимо съедать одно яблоко, или один апельсин.
  5. Между основными приемами пищи можно пить кефир, зеленый чай, кофе без сахара.
  6. Главное условие: перед каждым приемом пищи съедать половинку грейпфрута.
  7. При возникновение повышенного чувства голода, разрешается во время перерывов между основными приемами пищи, выпивать по стакану кефира или зеленого чая, а в качестве подсластителя использовать мед, только не более 1 чайной ложки.

Примерное диетическое меню на неделю

Понедельник

Завтрак

  • 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока,
  • 50г ветчины из индейки, кофе без сахара.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • салат овощной, заправленный лимонным соком,
  • Грейпфрутовая диета

  •  травяной чай.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • овощной салат,
  •  200 г отварной говядины.
  •  Зеленый чай.

Вторник

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • 2 вареных яйца,
  •  кофе.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • 50 г нежирного сыра

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 200 г припущенной рыбы,
  • овощной салат,
  •  заправленный растительным маслом.

Среда

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • 2 столовых ложки овсяной каши,
  • 2-3 грецких ореха с 1% йогуртом.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • овощной суп,
  •  2 кусочка хлеба

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 200 г вареной курицы,
  • 2 запечённых помидора с сыром,
  •  зеленый чай.

Четверг

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • варёное яйцо,
  •  стакан томатного сока.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • салат из моркови с капустой, заправленный оливковым маслом.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 300 г тушёных овощей,
  •  травяной чай.

Пятница

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута.
  • Фруктовый салат, заправленный йогуртом,
  •  кофе

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  •  салат из белокочанной капусты,
  •  одна печеная картошка.
  •  Чай.

Грейпфрутовая диета - меню на неделю

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  • 200 г отварной курицы,
  • запечённый помидор с зеленью,
  • томатный сок.

Суббота

Завтрак

  • Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока,
  • 50 г куриной ветчины,
  •  кофе

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  •  салат из моркови,
  • кусочек хлеба.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  •  200 г постной говядины,
  •  зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута,
  • 2 столовые ложки мюсли с изюмом,
  •  2-3 лесных ореха,
  • кофе без сахара.

Обед

  • 1/2 грейпфрута,
  • чашка куринного супа с двумя сухариками.

Ужин

  • 1/2 грейпфрута,
  •  400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь)

Противопоказания грейпфрутовой диеты

Аллергия на цитрусовые
При гастрите и язве желудка грейпфрутовой диеты придерживаться нельзя.
Женщинам в период менопаузы это диета не рекомендуется.
При повышенной кислотности желудка, лучше воздержаться от диеты.

Интересные наблюдения

Во время разработки и тестирования грейпфрутовой диеты наблюдались следующие результаты:
Если съедать, перед приемом пище по 1/2 грейпфрута, то результат — 4.5кг, можно уже наблюдать через 3 месяца. Интересно, если ее сочетать с другими диетами, то результатам можно будет, только позавидовать!
Благодаря грейпфрутовой диете понижается уровень инсулина и холестерина в крови, что препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям.


© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

10 | Отзывы: “Грейпфрутовая диета — меню на неделю”

  1. Юля:

    Кто пробовал эту диету, какие успехи ???

  2. Нюшка:

    Хоть и люблю грейпфруты,но все же нужно соблюдать меру, могут быть неприятные последствия, если начинать именно грейпфрутовую диету, нужно проконсультироваться с врачом. А вообще диета эффективная.

  3. Таня:

    диета очень эффективная!
    результат -5 кг за неделю. Помимо избавления от лишнего веса, лицо чище стало, оч радует
    рекомендую всем

  4. Маша:

    По-моему любую диету надо начинать с консультации с врачом. Сестра моя сидела на этой диете. и реально похудела. А у меня к сожалению аллергия на цитрусовые.

  5. Оля:

    Супер!!! Спасибо грейпфрутам!! За неделю удалось похудеть на почти на 6 кг!!!! Мой рецепт желающим повторить такой успех:
    Диета
    Тренажерный зал
    Позитивный настрой, главное!)))
    Всем удачи!!!

  6. Юлия:

    Много слышала положительных отзывов о грейпфрутовой диете, но сама не рискну ее использовать. Эти фрукты на любителя и я с трудом съедаю даже маленький кусочек грейпфрута. А вот эффект будет отличный если выдержать на этой диете отведенный срок. Моя знакомая похудела здорово на одних только грейпфрутах.

  7. Marina:

    Я пробовала грейпфрутовую диету, так как очень люблю эти цитрусовые. Скажу сразу, спортом дополнительно не занималась, только утренняя зарядка. За неделю я потеряла 4 кг. Для меня это отличный результат. Уже на второй день диеты почувствовала легкость и уверенность,что распрощаюсь со злосчастными кг, улучшилось настроение. Прошло не мало времени, и потерянные кг не вернулись. Девочки, кто хочет похудеть, рекомендую )

  8. Людмила:

    Супер грейпфрутовая диета, автор диеты, точно садист или придумана она специально для этих пигалиц с подиума)) Тогда у меня тоже супер диета результат — 20кг вместе с мозгами.
    Просто, пейте воду низкокалорийную, а кушать капусту обезжиренную ну и ладно 1 дольку грейпфрута в неделю, и пропишитесь в фитнес клубе, а для выхода из диеты, нужно заказать себе койку в больнице соответствующей)
    Одумайтесь девочки и мальчики, зачем Вам эти издевательства… Понимаю, когда ожирение и то, нужен комплексный подход. Диета именно та которая подойдет именно под ваши данные, спорт и еще раз спорт. Поймите для себя почему вы пришли к такому состоянию, полюбите себя и приведите свое тело в порядок. Заведите себе правила приема пищи, составьте план похудения предварительно проконсультировавшись с врачом, наконец покажите ему туже грейпфрутовую диету, послушайте его…
    Мне n лет рост 175 вес 62кг, без диет, просто придерживаюсь своих правил в питании и все, жизнью довольна! И Вам желаю того же!!!

    • Mary:

      Что вы так про диеты? Иногда это единственное решение для того чтобы привести себя хоть чуть-чуть в форму.
      У меня нет возможности заниматься спортом,работаю бухгалтером, от машины тоже не могу отказаться, удобно! С удовольствием попробую посидеть на грейпфрутовой диете, тем более сейчас зима, а тут и витаминами запасешься еще и может быть и похудею )

  9. Софья:

    А ничего, если исключить мясо? Ибо лактовегетарианка:)

Написать ответ