Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Диета после родов для кормящих мамочек

Диета после родов для кормящих мамочек

Во время беременности женщина набирает вес, который после родов постепенно уходит, но вот, накопленная жировая масса, необходимая для вынашивания малыша может оставаться надолго.
Диета после родов для кормящих мамочек
Сознание наше устроено так, что любое изменение, происходящее в нашем организме, мы воспринимаем с позиции ограничений, что можно, а что нельзя. За беременность набрали лишний вес, но вот уже родили ребенка, кормим его грудью, а предательские килограммы не спешат покидать тело. Но, сбросить их, ой как хочется. А над головой дамоклов меч: «Можно ли, садится на диету? Ты же ребенка кормишь!»
Женщина в любом возрасте, в любом положении всегда мечтает оставаться красивой и стройной. А здесь этот лишний вес! Как с ним бороться, когда еще ребеночка кормишь?

Основные правила диеты для кормящих мамочек

Диета после родов для кормящих мамочек должна быть направлена на индивидуальный подход и здоровую пищу. И главное, что нужно запомнить:
Постоянная нервозность и мнительность, хуже неправильных продуктов.
Итак, каким правилам должна придерживаться кормящая мама, желающая сбросить лишний вес.

  1. Питание должно быть сбалансированным, содержащим все необходимые витамины и микроэлементы. Нельзя забывать, что белки, жиры, углеводы витамины и минералы должны поступать в организм в полном объеме и для мамы и для малыша.
  2.  Малышу все самое здоровое и полезное. В этом отношении ребенок в полной зависимости от маминого питания. Средства для похудения могут вредно сказаться на здоровье малыша. Лучше их не принимать, по крайней мере, без консультации с врачом.
  3.  Большую роль играет режим питания, объем порций, способ кулинарной обработки. Откажитесь от жареной пищи, она не вам пользы не принесет ни ребеночку. Запекайте, варите, тушите, готовьте на пару.
  4. Достаточный сон, недосыпание способствует набору лишнего веса.
  5. Физические упражнения и пешие прогулки на свежем воздухе.

О чем следует забыть

Женщине желающей похудеть и тем более кормящей маме следует временно забыть, а лучше навсегда:

  1. О чипсах, фастфудах, кашах и супах быстрого приготовления, сдобе и сладостях.
  2. О жареной и копченой пище.
  3. О продуктах, вызывающих аллергию.
  4. О колбасных изделиях
  5. О винограде, сладких сырках, газированных напитках. Они вызывают брожение в кишечнике.
  6. Об алкоголе и курении.

В меню кормящей мамы обязательно должно входить:

  1. Молоко и молочные продукты
  2. Мясо
  3. Хлеб, крупы и макаронные изделия
  4. Растительные масла
  5. Рыба и морепродукты
  6. Ягоды, фрукты, овощи, свежеприготовленные соки.

Примерное однодневное меню

Первый завтрак

Молочная каша, или омлет с овощным гарниром, кусочек хлеба, чай с молоком.

Второй завтрак

Свежие фрукты или ягоды

Обед

Щи, борщ, или суп, салат из свежих овощей, курица с гарниром из овощей, либо каша, компот.

Полдник

Кефир с булочкой, или крекером, фрукты

Ужин

Творожная запеканка, либо молочная каша, компот или чай.

На ночь

Кисломолочный напиток или чай с молоком.
При правильном питании организм худеет сам. Не забывайте об этом!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

6 | Отзывы: “Диета после родов для кормящих мамочек”

  1. Неля:

    После родов быстро вернулась к прежнему весу, но живот полностью возврвщаться в форму не хочет, поэтому ежедневно кручу обруч. Мое правило диеты кормящей мамы заключается в том, что ем я часто малыми порциями, а с приходом лета можно спокойно переходить на овощи и фрукты и будет вам «здоровая витаминизированная диета».

  2. Оля:

    Я полностью вернула себе прежнюю фигуру, ан диетах не сидела, питалась так, чтоб не навредить малышу, вот такой простой рецепт.

  3. Евгения:

    Прочитала всё это меню и немного порадовалась,к счастью, после родов я наоборот только похудела. Наверное тяжело всё же ограничивать себя в чём-то, хотя что не сделаешь ради красоты.

  4. Kcunya:

    Столкнулась с проблемой лишнего веса дважды, т.к. родила двоих детей. Очень сильно поправлялась во время беременности, набирала по 15-20 кг. После первого ребенка так и не смогла сбросить лишние килограммы. Через год решили родить второго ребенка и после его рождения взялась за себя основательно. Согласна полностью, что меню кормящей женщины должно быть разнообразным и состоящее из полезных продуктов.

  5. Надежда:

    Если во время беременности правильно питаться, тогда и после родов не нужно будет сидеть на диете. И еще одна ошибка многих кормящих мамочек — это еда на ночь, так как днем нормально поесть успевают совсем не многие.

  6. Евгения:

    Я довольно быстро вернулась в прежнюю форму после родов — почти сразу, после того, как прекратила кормить грудью. Думаю, за счет того, что постоянно двигалась.

Написать ответ