Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Диета «Йога на тарелке». Примерное меню на день

Диета «Йога на тарелке». Примерное меню на день

Любая диета предполагает отказ от какой-либо пищи. От пищи зависит наше эмоциональное состояние и здоровье. Питание йогов здоровье укрепляет, эмоциональное состояние улучшает и помогает человеку всегда оставаться в прекрасной форме.
Диета Йога на тарелке. Примерное меню на день
Диета «Йога на тарелке» разработана гуру Йогананда, одним из великих духовных учителей Индии. Гуру Йогананда довольно долгое время занимался обучением западных людей йоге.
Йога – это не гимнастика, а что же тогда? Йога – это великое Искусство Жизни, которое уходит своими корнями в глубокую древность. Йога — это счастливый и здоровый образ жизни.
Диета «Йога на тарелке» обладает удивительными свойствами, гуру Йогананда доказал это на собственном опыте.

Полезные свойства диеты

Используя диету «Йога на тарелке», можно с легкостью потерять 3-5 кг лишнего веса. А также:
1. Ускорить обмен веществ
2. Очистить организм на клеточном уровне
3. Исцелить внутренние органы
4. Прояснить ум.
5. Повысить общий энергетический уровень.
6. Омолодить организм.

Основные правила диеты

Диета простая, длится 9 дней. Соблюдая диету нужно придерживаться следующих правил:
1. Полностью отказаться от соли и сахара
2. Жажду утолять только чистой водой
3. Разрешается употреблять в течение дня:
а) 5 – апельсинов
б) 1-1,5 грейпфрута
в) Салат из сырых овощей по желанию
г) В неограниченном количестве один вид любого овоща, кроме картофеля.
д) Стакан свежеприготовленного апельсинового сока
е) 3 чашки «живого напитка», пить перед каждым приемом пищи по 1 чашке.
ж) 1 лимон

Примерное меню на день или порядок приема пищи

После пробуждения

1-2 стакана чистой воды, желательно с добавлением лимонного сока.

Завтрак

1 чашка живого напитка, через 15-20 минут грейпфрут

Обед

Живой напиток, через 15-20 минут овощной салат

Ужин

Живой напиток, через 15-20 минут вареные овощи, заправленные измельченным лимоном.

Перед сном

Стакан апельсинового сока.
В течение дня в качестве перекусов можно есть апельсины.

Живой напиток

Для напитка понадобится:
2 стебля сельдерея
5 морковок со стеблями
0,5 литра порезанной зелени шпината, укропа, петрушки.
1 литр воды
Готовят живой напиток двумя способами: сырой метод и метод варки.

Сырой метод

Овощи помыть, почистить и используя соковыжималку выжать сок. По вкусу сок будет напоминать морковный.

Метод варки

Морковь и сельдерей промыть и измельчить через комбайн. Отварить, добавив воду в течение 10 минут. Добавить шпинат и зелень и поварить еще 10 минут. Готовый напиток процедить.

Внимание! Противопоказания

Если у вас гастрит язва желудка или двенадцатиперстной киши, диету можно применять только в период ремиссии.
Но, грейпфрут нужно заменить сладким яблоком, апельсиновый сок пить разбавленным водой 1:1. Порцию лимона уменьшить до 2/3.

Запомните

Садиться на диету можно только с разрешения врача.

Дополнительные условия

Во время диеты «Йога на тарелке», происходит очищение организма, и довольно мощное. Выходят поры и токсины, часть которых выходит через поры, поэтому очень важно вечером проводить омовение всего тела. Голову также желательно мыть ежедневно. А для более тщательного и глубокого очищения, желательно принять соленую ванну.
Из диеты выходить нужно постепенно, не набрасываться сразу на еду. Ешьте больше фруктов и овощей.
Если правильно себя настроить, то за 9 дней можно не талька сбросить килограммы, но и испытать упоительное чувство победы.
Помочь вам оставаться всегда в форме поможет простое упражнение Хатха-Йоги. Выполнять упражнение нужно утром перед завтраком.

Упражнение «Аплодирующий лев»

Скрестив ноги по-турецки, сесть на коврик, спина при этом прямая. На уровне сердечного центра соединить ладони.
На вдохе развести руки, согнутые в локтях, в стороны до уровня плеч при этом открыть рот и высунуть язык как можно дальше. На выдохе убрать язык, сомкнуть губы, ладони соединить перед грудью. В течение нескольких минут подышите, делая глубокие вдохи и выдохи. Не пугайтесь, если появится боль в районе основания языка. Просто мышцы не тренированные!
Упражнение оздоровит миндалины, окажет положительное влияние на центральную нервную систему. И, главное, укрепит силу воли!

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

6 | Отзывы: “Диета «Йога на тарелке». Примерное меню на день”

  1. Светлана:

    На мой взляд, существует большое разнообразие различных диет, с помощью которых можно очистить организм и похудеть, но ещё не слышала, что с помощью диеты можно омолодить организм, да и прояснить ум. Обязательно возьму её на заметку.

  2. Нити:

    Могу сказать, что главное в йоге и ее эффективности похудения это — режим. Всегда выполняйте упражнения в одно и то же время!

  3. Яна:

    Очень эффективная и полезная диета. Поддерживать ее легко. Чувство голода практически не мучает. Главное следовать всем инструкциям.

  4. Полина:

    Безусловно, в плодах заключаются полезные элементы. Для нормальной жизнедеятельности, женский организм нуждается и в жирах, а в этой приведенной диете о них ни слова. Девять дней на такой диете — стресс для организма.

  5. Анна:

    Все питание основано на фруктах. Жесткая диета, на мой взгляд. Желудок то не обмануть. Лучше растянуть диету на большее количество дней, но не ощущать чувство голода.

  6. Наталья:

    Йоги известны своим умением контролировать не только тело, но и душу, поэтому у них всегда есть чему поучиться. Согласно их философии лёгкая пища полезна по двум причинам: во-первых, не засоряет организм вредными веществами, во-вторых, оставляет достаточное количество энергии для духовного развития.
    Что касается диеты — мне кажется, она больше для лета подойдёт, когда выбор овощей и фруктов особенно велик, а жаркая погода способствует снижению аппетита. Так легче будет переносить ограничения в качестве и количестве пищи. Исходя из того, что один овощ можно есть в неограниченном количестве, сильного чувства голода быть не должно — это большой плюс. Хотя немного смущает однообразие рациона — во-первых, надоест быстро, во-вторых, организм может недополучать полезные вещества. К тому же, такое количество цитрусовых ежедневно может просто-напросто аллергию вызвать. Ну и, наконец, полный отказ от соли тоже требует изрядной силы воли.
    Кстати, у вас почему-то не указан рецепт «живого напитка». Нашла следующий вариант: взять 3-5 штук моркови и 2 стебля сельдерея, залить 1 л кипятка и варить 10 минут, добавить мелко порезанную зелень (укроп, петрушку, шпинат и пр.) и поварить ещё 10 минут. Отвар процедить и выжать в него овощи. Готовить напиток надо каждое утро и хранить при комнатной температуре.

Написать ответ