Диета  «Дары лета»

Лето знаменито не только жаркими денечками, ярким солнцем, пляжем, но и изобилием фруктов, ягод овощей. Грех этим не воспользоваться!

Диетологи разработали специальную летнюю диету «Дары лета». Диета несложная, продукты можно выбирать самим, что особенно приятно. Всего семь дней и результат налицо!

Недельное меню

Лето – раздолье овощей, фруктов, ягод и зелени, а продукты эти – кладезь витаминов и полезных веществ. Они же, улучшают обмен веществ, избавляя от лишнего веса.

Важно только не забывать пить, чтобы организм не обезвоживался.

Понедельник

Первый день диеты «Дары лета», начать его желательно с овощей. Вот и пусть понедельник станет овощным днем!

Какие овощи кушать? Выбрать надо один, любимый и кушать его утром, в обед и вечером. И… обязательно пить негазированную воду.

Вторник

4-5 раз за день кушать фрукты. Больше всего нужно съесть за обед.

А если будет неумолимое чувство голода?

Утолить голод можно обезжиренным йогуртом, либо кефиром.

Среда

Среда – ягодный день. Весь день кушать абсолютно любые ягоды. Пить минеральную воду или чистую.

Четверг

Молочный день. Что разрешается? Кефир, йогурт, ряженка. Любой молочный продукт на выбор! В случаи чувства голода, можно позволить себе нежирный творог, без сметаны и сахара.

На ночь выпить стакан кефира

Пятница

Опять овощной день. Весь день овощи и вода.

Суббота

Ягодный день: крыжовник, слива, черешня, клубника… Любая ягода по вкусу.

На ночь 1 стакан кефира.

Воскресенье

Последний день диеты, разгрузочный. Есть вообще нельзя, можно только пить фруктовые соки.

После диеты

Понедельник – выход из диеты! Но, НЕЛЬЗЯ набрасываться на еду! Иначе все старания не будут стоить «выеденного яйца».

Есть можно привычную пищу, но небольшими порциями.

Для поддержания формы диету  «Дары лета», можно повторять.

Важное условие

Следуя диеты, не стоит делать страдальческое лицо. Лишний вес – враг здоровья, а диета удар по противнику.

«Тело надо содержать в таком виде, чтобы душе не хотелось его покидать»