Диета американской телезвезды

Далеко не каждый может похвастаться стройной фигурой, особенно когда тебе за…

Стильная неординарная, популярная и любимая зрителями Джоан Лунден решила в корне понять свой образ. И ей это удалось! Из полной дамы она превратилась в стройную заметно помолодевшую леди!

«Джоан Лунден — американская журналистка, автор и телевизионная хозяйка. Она была соведущей/со-хозяйкой АВС Good Morning America с 1980 по 1997 года и является автором 8 книг. Лунден появилась на программе Биографии и Канале Биографии». Википедия

Джоан Лунден — популярнейшая американская актриса, телеведущая и журналистка фигурой своей может только гордиться!

По ее примеру теперь худеют многие знаменитости, да и не только они…

В чем секрет…

Секрет похудения Джоан Лунден в ее силе духа и специальной диете, которой она придерживалась. Что это за диета?

Это низкокалорийная система питания, основанная на сырых фруктах.

 Три дня на фруктах

Система питания Джоан Лунден рассчитана на 3 дня. Желающие могут посидеть на диете и дольше, но… не более недели. Почему? Потому что рацион низкокалорийный, а скудное меню на дает всех полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.

Несмотря на то, что диета американской телезвезды фруктовая и, казалось бы, витамины в организм поступают в полном объеме, увы, это ни так. Не помешает во время диеты прием аптечных витаминов и минералов.

Основа меню и дополнения

Итак, диета американской телезвезды основана на фруктах.

«Одними фруктами сыт не будешь», прописная истина.

Фрукты в диете дополняются белковыми продуктами и овощами. Овощи содержат много клетчатки, а она, как известно, стимулирует пищеварение, от этого процесс похудения будет протекать более эффективно.

Совет

Фрукты следует выбирать менее сладкие, так как они источник простых сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы. Простые сахара стимулируют выработку инсулина и повышают аппетит.

Диета запрещает

Диета американской телезвезды запрещает:

• Сладкое
• Острое
• Жирную пищу и мучную
• Колбасы и копчености
• Консервы
• Специи
• Алкоголь

Примерный рацион

Для того чтобы диета работала, необходимо соблюдать следующие правила:

1. 70% дневного рациона должно состоять из фруктов и фруктовых салатов
2. Пищу принимать не менее четырех раз в день
3. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды, чтобы меньше чувствовать голод

Итак…

Первый день

Завтрак

1/2 грейпфрута или апельсина, 150 мл натурального обезжиренного йогурта.

Обед

Фруктовый салат из киви, апельсинов и яблок, заправленный натуральным йогуртом

Полдник

2 больших яблока

Ужин

Овощной салат, заправленный лимонным соком, 170 г отварного либо приготовленного на пару куриного филе без кожицы, 1/2 грейпфрута.

Второй день

Завтрак

Овсяные хлопья с несладкими ягодами: черникой, крыжовником или смородиной.

Обед

3-4 ломтика ананаса, свежего либо консервированного

Полдник

Салат с киви и клубникой

Ужин

1 апельсин, 170 г отварного филе индейки или курицы (без кожи) с листьями зеленого салата и помидором

Третий день

Завтрак

Яблоко или киви, 150 мл натурального обезжиренного йогурта

Обед

Пюре из мякоти 1 банана и киви, заправленное натуральным яблочным соком

Полдник

Жиросжигающий салат

Ужин

170 г запеченной нежирной рыбы, 150 г брюссельской капусты или брокколи, листья салата

Рецепты Джоан Лунден

Жиросжигающий салат

Промыть и очистить от кожуры киви. Грейпфрут, киви и яблоко промыть и очистить от кожуры. У грейпфрута удалить пленки. Все фрукты измельчить, перемешать и заправить натуральным йогуртом.

Овощной салат

Понадобится:

1 сладкий перец

2-3 помидорки черри

1 огурец

Зелень и шпинат по вкусу

Помыть и нарезать овощи. Соединить все ингредиенты, перемешать и заправить оливковым маслом.

Салат с киви и клубникой

Понадобится:

2 киви

1 апельсин

Ягоды клубники

Натуральный йогурт

Очистить апельсин и киви. Избавить апельсин от пленок. Измельчить фрукты и соединить, добавить ягоды клубники. Заправить йогуртом.

Работа на перспективу

Диету американской телезвезды можно повторять ежемесячно.

Взяв рацион за основу, но дополнив его углеводами, можно поддерживать результат. К примеру, на завтрак есть кашу, в обед макароны или рис. Таким образом калорийность рациона повысится и организм не будет впрок запасать энергию.

Минусы диеты

Диета Джоан Лунден не сбалансирована и является стрессовой для организма, так как слишком отличается от привычного рациона. Не рекомендуется длительно использовать.

Противопоказания

Диета Джоан Лунден не рекомендуется при сахарном диабете, беременным женщинам а также людям с хроническими заболеваниями.