Белковая диета или как похудеть за 24 часа

Сенсация! 2 кг за сутки! Это реально и возможно, сделав ставку на белковую пищу и активное занятие спортом.
Нет никакой фантастики, никаких мифов, чтобы потерять 2 кг лишнего веса, достаточно 24 часов. В чем же кроется секрет?

Секрета тоже нет! Нам всем доподлинно известно, что продукты, содержащие белок, точнее много белка, сытные и низкокалорийные. К тому же, отдавая предпочтение белковой диете «24» часа, вы не заскучаете от голода и однообразия. Можно есть овощи и фрукты, но не сладкие.

Принцип белковой диеты

Белковая диета «24 часа» основана на продуктах, богатых белком. Продукты, богатые белком не только сытные, но и способны ускорять процесс сжигания жиров. Диета рекомендует три основных приема пищи и двух перекусов. А самое главное, она дает отличный толчок к дальнейшему снижению веса. Саму экспресс-диету, чаще, чем 1 раз в неделю повторять нельзя. Придерживаться же правильного питания вам никто не запрещает, наоборот, советуем.
Экспресс-диета длится 24 часа! Начинаем претворять ее в жизнь с вечера.

Энергичная пробежка

Итак, взвесив все «за» и «против», вы приняли важное для себя решение: «Пора худеть!» Выбор свой среди громадной лавины диет остановили на белковой диете «24 часа». Выбор правильный! Всего одни сутки! Риска, ни какого! Одни сплошные плюсы. За неделю сбросить 2 кг – это вполне нормально. А там дальше видно будет!

Сколько месяцев или лет набирали свои килограммы? За день тоже уже немало накопилось углеводов, и наша задача их израсходовать, чтобы за ночь в очередную порцию жира не превратились. Поможет в этом пробежка. Для тог чтобы эффект был максимальный перед пробежкой ничего не кушать, минимум за 2 часа. После пробежки можно състь зеленое яблоко и выпить чашку зеленого чая без сахара.

Как бежать?

Начать нужно с медленного бега. Минут 10 побегать медленно, затем ускорить темп и 5 минут бежать быстро. Затем бегать, меняя темп. Закончить нужно медленным темпом, перешедшим в ходьбу.

Во время белковой диеты

Главная наша цель правильно распределить энергию. Ночь прошла, а вместе с ней организм опустошил запасы углеводов и уже готов взяться за жировые отложения. Наша задача помочь ему в этом. Каким образом? Легко! Правильно позавтракав!
Ни какой пищи богатой углеводами, особенно быстрыми, они, как известно, очень быстро в жиры превращаются. Вредные углеводы содержатся в сладостях, хлебобулочных изделиях, картофеле. Сладкие фрукты тоже не следует есть.
Завтракать нужно продуктами, богатыми протеинами. Эти продукты и организм насытят, и уровень сахара не поднимут. Сахар будет в норме, значит и на боках жира не прибавится.
Какие продукты богаты протеинами? Мясо, рыба, молочные продукты, яйца, овощи.

Обед должен быть плотным

Очень важно, что кушать на обед. Главное сейчас хорошо покушать и наесться. Здесь правило:
из-за стола, нужно вставать с чувством голода, не работает. Выйдя голодными, через некоторое время возникнет чувство голода, да не просто чувство, настоящий приступ.
Обед должен состоять из рыбы, птицы или мяса, в вареном или тушеном виде. Основу обеда должны составлять овощи сырые или тушеные. Главное, ни каких соусов, они много калорий содержат.

Легкая тренировка

Во второй половине дня следует заняться легкой тренировкой. Бег в этом случае не подходит. Можно заняться плаваньем, финской ходьбой, катанием на велосипеде, эти виды спорта отлично сжигают жиры.
Чем бы вы ни занялись, плаванием или ходьбой, делать нужно это в медленном темпе, без спешки. Уставать ни в коем случае нельзя, по крайней мере, быстро. Тренироваться нужно 30-45 минут.
После тренировки можно перекусить, естественно протеиновой пищей.

Ужин – заключительный этап

Ужин не только заключительный этап, но и закрепительный, то есть за ужином нужно закрепить полученный за день эффект. За день килограммы были потеряны, и восстанавливать их не нужно, не для того сбрасывали. Наоборот, продолжать худеть надо.
Ужин должен на 70% состоять из овощей и на 30% из белковых продуктов.

Кстати

Сложные углеводы тоже могут присутствовать в диете, но ограниченно

Совет

Садиться на диету лучше всего в выходной день.

Примерное диетическое меню на день

Завтрак

2 яйца, овсяная каша, чай или кофе без сахара

Второй завтрак

150 г отварной куриной грудки, печеное яблоко

Обед

Пряный суп из нута с помидорами и шпинатом, 200 г отварной говядины, зеленый чай.

Полдник

100 г творога с огурцом, петрушкой и укропом.

Ужин

200 г отварной рыбы или котлета, приготовленная на пару, отварные овощи.

На ночь

Кефир или чай с мятой и 1 чайной ложкой меда.
Удалось немного сбросить лишнего веса? Можете продолжать худеть, используя основные правила для похудения.
Успехов всегда и во всем!