Уютный журнал По-женски

Получайте раз в неделю полезные советы

Заполните форму

Главная » Диеты » Ах эта тяга к сладкому…

Ах эта тяга к сладкому…

Лишние килограммы, отёчность, бугорки на животе и бёдрах вызывают у нас тревогу, и мы во, чтобы то ни стало, желаем от всего этого избавиться! Желать-то желаем! А вот организм просит чего-нибудь вкусненького, сладенького! И что прикажете делать?
тяга к сладкому
Сладкое тянет как наркотик! Жизнь без сладкого, вовсе не жизнь! Это просто пытка! Как же, избавиться от этой «наркотической» зависимости? Возможно ли это?
Так у нас повелось: чего нельзя, того больше всего хочется! И что теперь поставить крест на себе, о мечте о тонкой талии, упругой и гладкой коже? Но так хочется! К тому же полнота и здоровью вредит!
Специально для тех, кто хочет осуществить свою мечту и сбросить несколько лишних килограммов, мы предлагаем месячную программу избавления от сладкого. Главная задача минимизировать количество в рационе простых углеводов, которые добавляют нам килограммы. Попросту говоря, избавимся от тяги к конфеткам, шоколадкам, пирожкам и булочкам, обретем стройную фигуру и уверенность в себе.

Как за месяц избавиться от тяги к сладкому

Всего четыре недели и вы почувствуете, что жизнь прекрасна и без любимой шоколадки!

Первая неделя

Первую неделю можно не отказываться от сладкого (булочек и пирожных), но не злоупотреблять! Постепенно заменяем продукты, содержащие простые углеводы, на продукты, в состав которых входят сложные углеводы.
Вводим в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом (скорость преобразования продукта в глюкозу, то есть чем медленнее расщепляется, тем меньше индекс). Будем, есть каши и выпечку из цельных зерен, и конечно же, овощи.
Сдобные булки заменим хлебом из муки грубого помола. Обязательно включаем в свое питание зелень.

Памятка:

Простые углеводы (с высоким гликемическим индексом) — это фруктоза, глюкоза, лактоза, сахароза и мальтоза, они очень быстро усваиваются организмом, и это приводит к резкому подъему уровня сахара в крови. Появляется усталость, голод и сильное желание скушать чего-нибудь еще, а особенно сладенького!

Сложные углеводы (с низким гликемическим индексом) — цельные злаки, они усваиваются организмом дольше, уровень сахара в крови не повышают, чувство сытости остаётся надолго. А главное ощущается прилив энергии!

Вторая неделя

На этой неделе необходимо в два раза сократить прием пищи, содержащей простые углеводы. Вместо 2 конфет, съешьте одну. Вместо 2 кусочков хлеба, съешьте один.

Третья неделя

На этой неделе простые углеводы употреблять придётся всего лишь один раз в день.

И вот здесь возникает одна проблемка! Какая?
Когда человек перестает употреблять углеводы, в организме снижается уровень серотонина – гормона радости. Может наступить депрессия. Что же делать, чтобы этого не произошло? Как сделать так, чтобы не налегать на углеводы, и в тоже время избежать депрессии?
Решение простое: надо себя чем-то отвлечь, заняться чем-нибудь. Занятие должно приносить вам радость и удовольствие. Отправьтесь на прогулку, посмотрите любимый фильм, пообщайтесь с друзьями.

Четвертая неделя

Последняя… Полностью избавляемся от тяги к сладкому. Максимальный отказ от простых углеводов подарит вам красивую фигуру, улучшит здоровье и поможет избавиться от целлюлита.

Это поможет избавиться от тяги к сладкому

  • Снимите запрет на сладкое! Так уж мы устроены, всегда хочется того, что запрещается.
  • С утра не есть мучное и сладкое. Съедая за завтраком сладенькое, вы будете весь день чувствовать голод, и, стало быть, много есть. Почему? Из-за резких колебаний уровня глюкозы в крови. А глюкоза откладывается в проблемных местах, об этом всем известно!
  • Будем, есть продукты с грубыми волокнами. Пищевые волокна — это «еда» для микрофлоры нашего кишечника. И эта «еда» ответственна за наш (иммунитет) и многие другие, жизненно важные процессы, которые происходят в организме человека. При отсутствии грубых пищевых волокон в питании, организм теряет способность к самоочищению.
  • Питаемся часто и небольшими порциями, и только тогда, когда действительно наступает чувство голода.
  • Находим время для прогулок на свежем воздухе. Больше гуляем, меньше кушаем!
  • Попробуйте индийские лекарственные травы, способные подавлять тягу к сладкому.

Гурмар, Gurmar (Gymnema sylvestre) – лекарственная трава, известная в Аюрведе(питание), как «разрушитель сахара». Аюверда — это древнейшая система индийской медицины, завоевавшая признание у многих знаменитостей. Исследования выявили способность лекарственной травы гурмар замедлять всасывание сахара в кровь и его откладывание в жировые отложения. Также трава гурмар способна подавлять тягу к сладкому. Gurmar можно купить в аптеке.

Горечь противостоит сладости

Согласно китайской медицине, тяга к сладкому – признак дисбаланса, нарушения равновесия. Следуйте совету китайских врачей, которые советуют употреблять горькую пищу для снижения тяги к сладкому.

Постепенное сокращение потребления сладостей, более безболезненно вами перенесется!
Главное поставьте перед собой цель и неуклонно идите к ней.

избавиться от тяги к сладкому


© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:
Еще по теме: Диеты

4 | Отзывы: “Ах эта тяга к сладкому…”

  1. Ирина:

    Расскажите пожалуйста как похудеть если нет тяги к сладкому(от сладкого тошнит), а есть тяга к рыбе (могу уже завтракать рыбой);если не ешь жирного,мучного,картошки; если ужин приходится часов на 6 вечера. У эндокринолога проверилась, принимаю назначенные гормоны уже год. А вес и объемы не спадают, лишних килограммов 30.

    • admin:

      Излишний вес? Что это такое? Это такой вес, который на 20-25% выше нормального для данного роста. Но не следует принимать это буквально. Существует ли вообще идеальная фигура? Или если быть точным, идеальная масса тела? Вопрос непрост! Почему? Стандартная масса тела предполагает одинаковый обмен веществ у всех людей. Но подобного феномена в природе просто не существует.
      Всему живому на Земле присуща индивидуальность. И почти каждый человек представляет собой в том или ином отношении отклонение от нормы.
      Одни люди получают большое количество калорий, но при этом остаются стройными. Активными и энергичными. Другие, особенно женщины, едят «как птички», а вес набирают не по дням, а по часам. Из этого делаем вывод, что причины лишнего веса у каждого свои личные. Одна из главных причин – это заболевания эндокринной системы. К сожалению, некоторые лекарственные препараты, могут служить причиной лишнего веса.
      Судя по вашему письму, вы обращались к эндокринологу и вам были назначены гормональные препараты. Стало быть, у вас существует проблема эндокринного характера и что-то вам советовать может только врач.
      Не всегда контроль за весом, зависит от силы воли. И иногда приходится решать, что важнее польза от лекарства или полнота?

  2. Анастасия:

    А я вот думаю, что не стоит совсем от сладкого отказываться. Зефир и мармелад, в ограниченных количествах, не повредят организму, а тем более фигуре. Даже думаю что и какую то пользу принесут. Калорий там не так много, и стресса у организма не будет. Вот для меня, отказ от сладкого совсем — приравнивается к смерти. Я так не могу. Точнее смогу, но сума точно сойду. Да и нужно иногда баловать себя)

  3. Таню:

    Хорошо, если вы контролируете свое желание скушать сладенькое, а вот некоторые прям таки заедают неприятности, банками сгущенки с шоколадками и сиропом запивая, что делать крайне не рекомендуется.
    Кстати, зефир относится к безопасным сладостям.

Написать ответ