Английская диета «Всегда в форме»

«Уйти по-английски без долгового прощания, вот так бы лишний вес ушел»! Так и произойдет, если придерживаться английской диеты, быстро и без изнуряющей голодовки!

В распоряжении желающих похудеть. Различных диет потрясающе много. И все они помогают сбросить ненавистные килограммы. Чем же английская диета отличается от других? Почему она столь популярна?

Вопреки традициям

Английская диета «Всегда в форме» совершила настоящую революцию в мире диет, нарушив все стереотипы и традиционные взгляды. Что за новшество предлагает диета?

Сытный ужин! Все диеты традиционные диеты призывают делать обед  самым калорийным и сытным, а ужин легким. Английская диета «Всегда в форме» предписывает делать ужин самым калорийным из всех  приемов пищи. Есть надо традиционно три раза в день, причем меню самое разнообразное, только…

Чередование фруктово-овощных и белковых  дней – главный принцип диеты.

В принципе английская диета не тяжелая. Человек так устроен, что иногда хочется мяса, а иногда яблочка пожевать.

С чего начать?

С чего начать английскую диету? Как и любую другую – с настроя! Но так как при данной диете голода не испытываешь, настроиться на нее не так трудно. Сложности могут возникнуть лишь первые два дня, так как они разгрузочные. Разрешается только пить обезжиренное молоко: 1.5 литра за день и есть черный хлеб, но не более 150 г.

Если будет сильное  чувство голода, разрешается выпить стакан томатного сока либо съесть 1 помидор.

Кстати

Разгрузочный день можно устроить кефирный: весь день вместо молока пить кефир, а можно и фруктовый: 2 кг фруктов и литр травяного либо зеленого чая на весь день.

После разгрузочных дней предлагается чередовать 2 дня белковых, 2 дня фруктово-овощных. Затем повторять: белковые, фруктово-овощные дни, итак от 3-х до 6-ти месяцев. Но, разгрузочные дни повторять не надо.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Диета состоит из нескольких  вариантов рациона, выбирать можно какой душе угодно. Можно и комбинировать. Только нельзя  повторяться: два дня есть одно и то же на завтрак, обед и ужин. Нужно чередовать и  за неделю попробовать все варианты.

Каждое утро

Утро всегда начинать со стакана теплой кипяченой воды с добавлением 1 столовой ложки лимонного сока.

Белковые дни

Завтрак

Чашка чая или кофе черный или с молоком, 1-2 кусочка ржаного хлеба с 1 чайной ложкой масла, 1-2 чайные ложки меда, если чай или кофе без сахара.

Второй завтрак

1 стакан обезжиренного молока, либо 2 стакана кефира, либо кофе с сахаром или медом; черный хлеб с маслом.

Обед

200 мл мясного бульона, можно овощного; 300 г вареного (постного) мяса или рыбы; 150 г овощного салата или 4 столовые ложки зеленого горошка или стручковой фасоли; 1-2 кусочка ржаного хлеба.

Пить можно газированную воду без сахара, отвары трав или бокал столового винаа.

Примечание:

Листовую зелень: шпинат, салат и другие виды, можно есть без ограничений.

Полдник

Горсть орехов или 1 стакан молока, или 1 стакан зеленого чая с 0.5 чайной ложки меда.

Ужин

На выбор:

150 г отварной говядины или рыбы

2 вареных яйца

50 г сыра

Овощной салат с 2 ложками растительного масла или майонеза; 1 кусочек зернового  хлеба

На десерт:

Фруктовый салат или мусс без сахара, но можно использовать заменитель либо мед.

Важное условие

Ужин не позднее 19 часов!

Фруктово-овощные дни

Завтрак

Фрукты и сок

Второй завтрак

Фрукты и сок

Обед

150-200 г овощного супа и на выбор:

Вареные или свежие овощи

Овощной салат с 2 ложками растительного масла или майонеза

Овощное рагу

На десерт:

Фруктовый салат или мусс без сахара, но можно использовать заменитель либо мед.

Полдник

Любые фрукты, кроме бананов

Ужин

750 г фруктов и сок, либо овощной салат и зеленый чай.

Достоинства диеты

Звезд с неба диета не обещает, но избавиться от лишних килограммов возможно абсолютно точно. Но это не все, диета имеет и еще достоинства:

• Диета эффективная,но не затратная
• Похудение происходит постепенно
• Не наносит вред здоровью
• Из организма выводятся шлаки и другие вредные вещества
• Улучшается цвет лица и в целом состояние кожи
• Нормализуется артериальное давление и содержание сахара в крови
• Снижается уровень холестерина

Недостатки диеты

В мире  нашем абсолютно совершенного ничего нет. Английская диета «Всегда в форме» не смотря на всю полезность, имеет и недостатки. Какие?

Желудок неприученный к растительной пищи, может  капризничать, вызывая вздутие живота и метеоризм.

Многие считают, что английская диета однообразна. Да, с этим трудно спорить, но все в ваших руках! Просто надо включить фантазию, можно и постные  блюда готовить разнообразно и вкусно.

Основные требования диеты

Чтобы оздоровить организм и расстаться с лишним весом, надо:

1. Исключить из рациона жареные и жирные продукты
2. Готовить на пару, варить либо запекать в духовке
3. Использовать вместо соли пряные травы
4. Обязательно в течении дня выпивать 2 литра чистой воды
5. На ночь принимать 1 столовую ложку оливкового масла

Оливковое масло восполняет  недостаток витаминов и минералов в организме.